Pierde greutatea pe bicicletă (sănătate, sport, corp)
Cât ar trebui să ciclu pe săptămână pentru a slăbi? Nu am făcut niciodată sport. Vreau să încep mâine. Îmi propun să slăbesc 30 kg. Cum sunt experiențele sau sfaturile dvs.?:-)
5 răspunsuri
În orice caz, ar trebui să faci mișcare. Din moment ce nu vă cunosc greutatea și lungimea corpului curent, nu pot judeca ce înseamnă pentru dvs. pierderea a 30 kg.
Pierderea în greutate prin exerciții nu este atât de mare. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt sănătoase și îmbunătățesc toate valorile de laborator referitoare la metabolism, chiar dacă excesul de greutate nu este pierdut.
Dacă sunteți supraponderal, mergeți la sfaturi nutriționale. Multe asigurări de sănătate îl plătesc. Aceasta este singura modalitate de a pierde în greutate cu adevărat și permanent. Dietele obișnuite de foame duc la efectul yo-yo.
pentru a slăbi 30 kg trebuie să faci mult sport și, mai important, să ai răbdare. Ciclismul este bun pentru că este ușor la articulații, dacă vrei să slăbești 30 kg, în prezent ești mai greu, cred că asta înseamnă că are sens. Cu toate acestea, atunci nu sunt suficiente doar 30 de minute, dar trebuie să conduceți cel puțin 1 oră. înotul ar fi și el bun. în mod ideal, de 3 ori pe săptămână, din care 2 ori înoată cu bicicleta de 1 dată și apoi creșteți asta după început. și o schimbare a dietei ar fi, de asemenea, importantă. Poftele sunt deseori grozave după exerciții, dar mai ales când ați făcut mișcare, nu ar trebui să luați totul ca motiv pentru a mânca dulciuri.
Deci, faceți exerciții de 3 ori pe săptămână timp de 1 oră fiecare? Nu zilnic? m-am gândit în fiecare zi
bine cel puțin 1std. ar fi mai bine 2!
Nu nu în fiecare zi. mai ales la început corpul tău trebuie să se obișnuiască cu el și dacă te antrenezi în fiecare zi, atunci riscul de rănire este relativ mare. După cum am spus, totul crește după un anumit timp. În plus, motivația dvs. ar trebui să continue și după motivația inițială, este important să rămâneți la curent. iar motivația dispare repede dacă „trebuie” să faci sport în fiecare zi.
De asemenea, mușchii și articulațiile au nevoie de timp pentru a se regenera. Dacă exagerați, nu veți ajunge nicăieri. Secretul constă în răbdare și perseverență.