Pierde greutatea pe coapse fără exerciții fizice (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și fitness)
Aș vrea să slăbesc pe coapse. Toată lumea pe care o știu are coapse subțiri frumoase, dar ale mele sunt atât de dolofane acolo sus:(. Sportul este așa ceva. Am foarte puțină rezistență și cumva nu am timp pentru jogging sau altceva. Încerc de câteva săptămâni să mănânc mai puțin, dar eu cântăresc doar mai puțin, nu mai mult. Mama mea spune că după pubertate vei deveni din nou subțire singură din cauza creșterii și așa, dar cumva nu mă simt așa. Are cineva vreun sfat?
5 răspunsuri
Nu puteți arde grăsimi pe anumite părți ale corpului, doar pe întregul corp. Puteți pierde în greutate fără a face mișcare, dar acest lucru îl face mult mai greu decât ar putea fi. Este important să mâncați mai puțin decât consumați (cu aproximativ 300-500 kcal mai puțin) și să mâncați o dietă bogată în proteine și echilibrată. Cu toate acestea, prin exerciții fizice vă puteți crește consumul de calorii și, prin urmare, puteți mânca mai mult și puteți pierde în greutate, iar procesul de slăbire va fi, de asemenea, mai ușor pentru dvs. în general. Dar dacă faci mișcare mică, trebuie să mănânci și mai puțin și durează mai mult să slăbești decât dacă ai face mișcare. Încercați cel puțin o plimbare de 30 de minute înainte de prima masă când vă ridicați.
Presupunând că mănâncă deja în jur de 1500 kcal, deoarece este mai mică, nu ar trebui să recomandăm reducerea cu încă 500, mai ales nu la acea vârstă.
Corect, dar vorbesc despre un deficit de 300-500 kcal din consumul ei de calorii, nu cu 300-500 kcal mai puțin decât mănâncă acum.
Pur și simplu o dietă adaptată, astfel încât să aveți 200 până la maxim 300 de calorii sub necesarul zilnic.
De altfel, nu puteți pierde în greutate în mod specific pe anumite părți ale corpului, deoarece corpul a programat genetic unde să stocheze grăsimea și unde nu.
Așadar, trebuie doar să slăbești în general, iar la un moment dat și coapsele tale vor deveni mai slabe.
Nu puteți pierde în greutate în mod specific pe o parte a corpului, nici măcar cu exerciții fizice. Distribuția grăsimilor este o predispoziție genetică și nu are nicio legătură cu pubertatea. Dar puteți construi mușchi în acest moment, astfel încât grăsimea să nu mai fie atât de vizibilă și, în cele din urmă, să stocați și mai puțină grăsime în general, deoarece mușchii o ard constant. Cu cât sunt mai mulți mușchi, cu atât mai puțină grăsime.
nu, nu funcționează, mănâncă mai puțin decât folosești și exercită mult. Că fără „timp” este o scuză, împărțiți-vă timpul diferit, acolo unde există voință, există și o cale
nu va funcționa fără sport. fie alergare, fie ciclism .
întrebări similare
Ai coapse subțiri prin arderea grăsimilor prin alergare sau coapsele devin vizual mai groase prin construirea mușchilor.
Bună ziua, slăbești rapid pe coapse cu bicicleta? Ai vreun sfat și trucuri pentru a slăbi rapid pe coapse?
Aș vrea să slăbesc pe coapse, care mă pot ajuta să vă mulțumesc
Mi se pare foarte greu să slăbesc pe picioare. Aș vrea să am picioare subțiri și fără mușchi. Știe cineva sfaturi bune și, de asemenea, exerciții sportive bune pentru a obține picioare subțiri? (Vă rugăm să nu faceți jogging sau să mergeți cu bicicleta sugerează) Vă mulțumesc anticipat:)
Bună ziua, aș vrea să pierd grăsimea coapsei, dar nu prea funcționează pentru că întotdeauna construiesc mușchi cu exercițiile .
Aș dori să previn acest lucru. Există exerciții speciale sau sfaturi pentru coapse frumoase și subțiri
Cum pot slăbi pe coapse (vreau să slăbesc peste tot, dar mai ales) Am 1,55m și cântăresc 58kilo. Am o circumferință a taliei de 91cm și o circumferință a coapsei (în cel mai gros punct) de 56cm, vă rog să mă ajutați:(
Vreau să fac jogging. Dar o mulțime de calorii sunt arse și sunt foarte slabă și, prin urmare, nu mai vreau să slăbesc. Vreau doar să-mi antrenez rezistența cu ea. Pot bea un shake de proteine înainte sau după? Ca să nu arzi calorii? Sau cum o fac cel mai bine?
Așadar, picioarele mele sunt cam groase, iar prietena mea a spus că joggingul și ciclismul îți pot face picioarele subțiri. Știu că nu poți pierde în greutate în mod specific pe o parte a corpului, dar cu câteva kilograme mai puțin nu mi-a rănit nici stomacul. Este adevărată afirmația prietenului meu?
Bună ziua, cer răspunsuri serioase aici. Fac mult sport și chiar vreau doar să-mi pierd circumferința picioarelor (coapsele). Un fund complet nu este atât de important pentru mine, deoarece l-am obținut prin echipe/plămâni, dar și mai multe coapse musculare, ceea ce nu vreau. (Mulți cred deja că da, dar eu nu). Aș vrea să slăbesc pe coapse și nu sunt sigur dacă funcționează cu cardio și echipe . în orice caz, nu văd niciun succes.
Am întrebat puțin despre antrenorul personal al modelelor și unii au spus că nu „prescriu” echipaje/lunges deoarece modelele ar trebui să aibă picioare foarte subțiri.
Ar funcționa cardio pur? Cu cât mai multe echipe sunt mai mici coapse sau cu atât mai puține echipe cu atât mai puțină masă a coapsei?
Salut! Am 12. Da, puțin tânără, dar am o problemă. Am coapsele prea groase. În partea de sus sunt subțire (subțire), dar în partea inferioară coapsele mele sunt groase, deși ar trebui să fie normal să obții coapse mai groase pe măsură ce crești (la femei). Dar majoritatea fetelor de vârsta mea au coapse subțiri.
Știi vreun sfat de fitness sau ceva de genul acesta? .
Așa că mă lupt cu picioarele mele de mult timp. Și sper să găsesc ajutor aici. Deci am 15 ani, 168cm înălțime și 53 kg
De fapt, sunt foarte mulțumit de silueta mea. Dar coapsele mele sunt destul de groase
Joc fotbal și fac jogging de cel puțin 3 ori pe săptămână și mănânc foarte sănătos (mănânc aproape fără zahăr și fără făină de grâu)
Iar sora mea mai mare, spre deosebire de mine, are picioarele extrem de subțiri.
Cum pot slăbi în mod special pe coapse? Știi anumite exerciții?
Sunt relativ subțire, dar am multă grăsime pe fese și pe coapse. Joggingul îți face și fundul mai subțire? și cât timp și cât de des trebuie să merg să alerg? Am o rezistență bună și mănânc și sănătos.