Pierde în greutate 3 sfaturi simple pentru a scăpa de zahăr - se potrivește pentru distracție
Aici o înghețată, acolo o lingură suplimentară de zahăr în caramel macchiato: Nu este atât de ușor să încetiniți zahărul - mulți dintre noi am avut deja această experiență. Cu aceste trei sfaturi funcționează în continuare!
Indiferent dacă este la micul dejun sau la grătar - zahărul se ascunde de fapt peste tot. Cum să reușim să evităm „îndulcitorul” mai des este dezvăluit aici:
1. Gata cu zahărul în cerealele pentru micul dejun
Începe deja dimineața: zahărul trebuie utilizat împotriva gustului amar al cafelei sau pentru un pic de gust suplimentar în musli.
Pentru a scăpa de ea, mai întâi îți poți duce în piept cerealele iubite pentru micul dejun. În loc să oferiți prima masă a zilei acea lovitură suplimentară adăugând miere suplimentară sau zahăr pur, încercați câteva alternative:
De asemenea, fructele de pădure și bananele se îndulcesc, conțin substanțe nutritive importante și dau muschiului o mușcătură suplimentară. Nucile conțin grăsimi sănătoase și oferă un gust variat.
O lingură aromată de scorțișoară ajută împotriva cafelei amare la micul dejun sau ceaiului bland - ajută și la scăderea în greutate.
2. Gata cu zahărul la grătar
Tentația de a înmuia cârnați și fripturi în sosuri de grătar la grătar este grozavă. Pe lângă potențialii de aromă, sosurile conțin adesea îndulcitori care nu contribuie la linia noastră subțire:
O lingură de ketchup conține deja 4 grame de zahăr. American Heart Association recomandă femeilor maximum 25 de grame de zahăr pe zi.
Din fericire, există alternative mai sănătoase, cu salsa de roșii de casă și cu mentă de chefir, care au un gust atât de delicios și consistent, încât vă puteți salva cu ușurință aditivul de zahăr care face grăsimi.
3. Cu albuș de ou pentru a opri zahărul
Se spune că proteinele ajută la controlul dependenței de zahăr. Este digerat mai încet și, prin urmare, vă face să vă saturați mai mult.
Aminoacizii triptofan și tirozină din unele surse de proteine asigură această senzație de sațietate, deoarece eliberează serotonină și dopamină în creier.
Cei care se simt plini de asemenea dezvoltă mai puține pofte de zahăr.
Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă bazați în principal pe leguminoase, ciuperci sau carne slabă.
VIDEO: Cu aceste opt sfaturi vă puteți reduce pofta de dulciuri
Mai puțin zahăr: cu aceste 8 sfaturi vă puteți reduce pofta