Pierde in greutate 3 tehnici de adoptat pentru a nu te ingrasa dupa o dieta
Potrivit Agenției pentru Siguranța Alimentelor (ANSES), 80% dintre persoanele care încep o dietă își redobândesc greutatea un an mai târziu. Maxisciences vă oferă pașii de urmat pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple
Departe de noi ideea de a face "rușinarea corpului". Pe de altă parte, cei care au început sau se gândesc la dietă pentru a slăbi ar putea avea nevoie de puțin ajutor pentru a nu ști efectul yo-yo, din păcate foarte frecvent după ce a slăbit câteva kilograme.
Nu uităm că, înainte de a începe o dietă, este necesar să verificare la medicul său pentru a stabili obiective rezonabile și personalizate, care corespund cu morfologie și metabolismul tuturor.
Luați-vă timp și adoptați o dietă echilibrată
Dacă diete exprese și sau monodietă de fapt te fac să slăbești repede, ele sunt, de asemenea, garanția unei creșteri în greutate la fel de rapide ! Prea restrictiv, frustrează poftele și odată oprite, tindem să compensăm aruncându-ne pe alimente foarte grase și calorice.
Rezultat? Luăm înapoi ceea ce pierdusem. În plus, corpul nostru, lipsit de anumiți nutrienți esențiali pentru buna funcționare a acestuia, va avea tendința de a stoca mai mult orice vom înghiți, în așteptarea unei viitoare foamete. Nu numai, kilogramele pierdute vor fi luate înapoi, dar altele care nu existau înainte vor fi adăugate la scară. Acesta este modul în care corpul a găsit să se depoziteze ... pentru orice eventualitate.
Prin urmare, acceptăm ideea că pentru a slăbi în mod durabil și rezonabil este nevoie de răbdare. Este necesar să se urmărească, în medie, o pierderea de 500 de grame la 1 kilogram pe săptămână, precum și adoptarea unei diete în care sunt reprezentate toate categoriile de alimente.