Pierde în greutate 5 alimente care promovează grăsimea de pe burtă
Unele alimente au un conținut ridicat de zahăr, ceea ce crește acumularea de grăsimi pe stomac. Din fericire, există alternative bune pentru unele alimente nesănătoase care au și un gust minunat.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Regiunea corpului pe care aderă grăsimea este cel mai încăpățânat este și va rămâne probabil abdomenul inferior. În plus față de o dietă nesănătoasă, stresul și hormonii îngreunează modelarea acestei părți a corpului.
Un nucleu plat și antrenat nu înseamnă doar aspect. Excesul de grăsime din burtă poate fi de fapt periculos, deoarece vă crește riscul de boli precum diabetul de tip 2.
Opriți consumul de zahăr
Dacă ai burtă și vrei să scapi de ea, ar trebui să arunci mai întâi o privire asupra propriului consum de zahăr.
„Zahărul determină eliberarea insulinei, care stimulează organismul să depoziteze grăsime pe stomac”, explică autorul „Dietei bogate în grăsimi”, Zana Morris, la portalul „The Sun”.
„Evitarea alimentelor care se descompun rapid în zahăr ajută organismul să utilizeze depozitele de grăsimi ca sursă de energie”. Cu toate acestea, o dietă strict ketogenă nu se potrivește tuturor.
În schimb, puteți înlocui unele alimente cu alternative mai sănătoase fără a renunța complet la carbohidrați.
1. Sucuri vs. fructe proaspete
Pentru mulți, un pahar proaspăt de suc de portocale face parte pur și simplu dintr-o bună dimineață. Și fructele sunt sănătoase, fără îndoială. Sucul, însă, îndepărtează fibra bună, lăsând zahăr.
Rezultatul este și mai grav dacă nu apeși singură sucul, ci îl cumperi în supermarket. Un pahar de suc de mere conține apoi rapid cât de mult zahăr ca o cutie de cola - chiar dacă este vorba de diferite tipuri de zahăr.
„Mulți cred că sucurile sunt cel mai bun mod de a consuma vitamina C. Cu toate acestea, atunci când suci un fruct, îi îndepărtezi fibrele”, explică nutriționistul Dr. Sarah Brewer.
„Toți nutrienții importanți care contribuie la menținerea unui microbiom intestinal sănătos pot fi obținuți doar din întregul fruct.”
Prin urmare, ar trebui să te bazezi pe fructe întregi. La micul dejun, de exemplu, poate fi un măr cu unt de nuci bogat în proteine. Sau o salată de fructe proaspete: aceasta nu este doar mai plină decât un pahar de suc, ci și reîmprospătează corpul la fel de bine.
2. Inghetata vs. iaurt grecesc
Pentru a lua măsuri împotriva grăsimii din burtă, nu trebuie să demonizați fiecare tip de zahăr și vo, tăiați-vă dieta. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent la zahărul rafinat adăugat artificial, care se găsește în multe delicii dulci - inclusiv înghețata.
O alternativă mai sănătoasă aici poate fi iaurtul grecesc cu fructe proaspete precum fructe de pădure sau mere. Și scorțișoara îi merge bine.
Ca un efect secundar plăcut, iaurtul este bogat în proteine, ceea ce ajută la menținerea foamei la distanță pentru mai mult timp. Întregul lucru poate fi, de asemenea, curățat, turnat în forme de gheață cu apă și congelat: alternativa perfectă pentru înghețată sănătoasă.
Galerie de imagini: Există atât de multe cuburi de zahăr în aceste produse