Pierde în greutate 5 alimente congelate care merg mereu
Alimentele congelate sunt nesănătoase? Nu neapărat - antrenorii de alimente se bazează pe aceste cinci alimente din congelator atunci când slăbesc
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pizza gata preparată, degete de pește, cartofi prăjiți, înghețată și prăjitură: mâncarea congelată nu este primul lucru la care ne gândim când ne gândim la o dietă sănătoasă și la liniile noastre subțiri. Poate fi cheia pentru a pierde în greutate în cele din urmă cu succes - dacă pur și simplu puneți mâncarea potrivită în piept și evitați mâncarea rapidă procesată.
Avantajul: până la 80 la sută din vitamine sunt păstrate în congelator, în timp ce multe alimente proaspete pierd vitamine și micronutrienți datorită transportului îndelungat la supermarket.
Slăbiți: De aceea alimentele congelate sunt mai bune decât reputația lor
Doar dacă organismul este alimentat în mod adecvat cu toate vitaminele și micronutrienții, se vor evita atacurile de foame. Produsele congelate joacă deci un rol important într-o dietă sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De asemenea, fac viața de zi cu zi mai ușoară datorită opțiunilor de depozitare mai lungi - scuza „Nu aș putea să gătesc proaspăt pentru că nu am putut ajunge la supermarket” nu se mai aplică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Antrenorul alimentar Iris Herting cunoaște, de asemenea, problema prea bine - gătitul întotdeauna proaspăt și sănătos în viața de zi cu zi cu copiii poate fi uneori destul de stresant. Prin urmare, nutriționistul calificat a lansat start-up-ul Startkraft împreună cu nutriționistul Kirsten Djamchidi. De exemplu, împreună au dezvoltat o granola sănătoasă cu semințe încolțite.
Ambele cercetează, de asemenea, legătura dintre dietă și bolile cronice. Împreună dezvoltă strategii de prevenire și concepte de terapie legate de cauză pentru clienți. Desigur, suntem foarte interesați de ceea ce au cei doi în congelator.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbiți: antrenorii de alimente au întotdeauna acest lucru la congelator
1. Mazărea oferă fibre valoroase pentru pierderea în greutate
„Moștenitorii pur și simplu îți dau bună dispoziție și pot fi ușor integrați în viața de zi cu zi a familiei, pentru că și mulți copii îi iubesc”, explică Iris Herting. „Sunt, de asemenea, un furnizor ideal de vitamine și conțin o cantitate deosebit de mare de fibre vegetale.” Aceste fibre sunt esențiale pentru a pierde în greutate, deoarece scad nivelul zahărului din sânge pe termen lung și hrănesc „bacteriile subțiri” din intestine.
2. Zmeura are un conținut scăzut de calorii și întărește sistemul imunitar
Foodies știu: Zmeura din congelator este o armă universal - le puteți folosi în terci, în salate, pentru înghețată de casă sau ca însoțitor pentru clătite cu proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Iris Herting subliniază, de asemenea: „Delicioasa bombă nutritivă conține în mod natural vitaminele C, E, beta-caroten, fier și magneziu și este bună pentru digestie, sistemul cardiovascular, pielea și sistemul imunitar”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Ierburi organice: puterea verde a cressului, mărarului și co.
Ierburile transformă fiecare fel de mâncare de la „merge așa” la „ultra delicios” în cel mai scurt timp. Din păcate, o grădină de ierburi în bucătărie sau pe balcon face, de asemenea, ceva lucru și nu toată lumea vrea să-și facă timp. Prin urmare, Iris Hertig are întotdeauna o cantitate de ierburi în congelator. Acest lucru economisește chiar și timpul de tocat ierburile atunci când gătiți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Expertul în alimente explică, de asemenea: „Ierburile sunt chiar mai valoroase decât fructele și legumele, deoarece furnizează micronutrienți esențiali în formă concentrată și asigură echilibrul important acido-bazic din organism.” Posibilele lor utilizări în bucătărie sunt, desigur, aproape nelimitate: în sosuri și sosuri cu legume la cuptor și feluri de mâncare la grătar, în tartine, pestos din ierburi, ulei și nuci de caju.
4. Semințele de rodie ca stimulent imunitar pentru scăderea în greutate
Iris Herting descrie semințele de rodie ca „micile puteri ale naturii”, deoarece „au un efect vitalizant și ne protejează celulele de influențe nocive”. Nu degeaba sunt acum incluse în multe produse de înfrumusețare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Proaspete, sunt o modalitate excelentă de a începe ziua în muesli, salată de fructe sau smoothie. Singura captură: decojirea rodiilor este destul de obositoare și adesea face mizerie în bucătărie. Prin urmare, Iris Herting le cumpără congelate și deja procesate.
5. Frunzele organice de spanac sunt ambalate cu substanțe nutritive pentru pierderea în greutate
Spanacul este de ieri un aliment sănătos și puternic. Ciudatții de fitness îl au întotdeauna în congelator, deoarece este deosebit de versatil - îl puteți folosi pentru a pregăti un număr incredibil de feluri de mâncare, de la piureuri verzi la sosuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Bilanțul vitaminic este, de asemenea, impresionant: "Legumele cu frunze versatile ne oferă nutrienți valoroși, cum ar fi fierul, betacarotenul, potasiul, acidul folic și vitamina C."
Sfatul lui Iris Herting pentru zilele stresante în care nu ai prea mult timp să gătești: „Îmi place spanacul ca un sos făcut cu tăiței de naut.” Pregătirea durează doar zece până la 15 minute - datorită tăiței de naut, corpul este aprovizionat în mod optim cu proteine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile