Pierde în greutate 5 capcane de calorii pe care ar trebui să le eviți vara GQ Germania
Când vine vorba de capcanele pentru calorii, nu vorbim doar despre înghețata cu cremă. Le spunem care sunt caloriile ascunse de care să fie atenți și ce alternative slabe sunt disponibile.
Indiferent dacă este o atmosferă confortabilă după oră, la grătar sau o gustare răcoritoare: vara este ușor să cazi într-o capcană de calorii. Dacă v-ați făcut mai potrivit pentru sezonul cald și doriți să vă păstrați silueta pentru o vreme, ar trebui să aruncați o privire mai atentă acum: aceste cinci exemple arată unde se ascund capcanele pentru calorii. (De asemenea, citiți: 5 îngrășări urâte pe care probabil le-ați uitat.)
1. Capcană neașteptată de calorii vara: grătar
Pentru mulți, grătare sunt pur și simplu parte a verii. Gratarul nu este doar o mulțime de distracție, ci și ascunde adevărate capcane de calorii. Acest lucru se datorează parțial sosurilor pentru grătar - în multe cazuri sunt adevărate bombe de zahăr. Acest lucru se aplică pentru multe ketchup-uri sau sosuri pentru grătar, de exemplu. Cu toate acestea, în alte sosuri, cum ar fi aioli, există multă grăsime. Dar nu sunt doar sosurile, unele feluri de mâncare nu te fac neapărat subțire: 100 de grame de bratwurst au 330 de calorii. (De asemenea, interesant: Cea mai bună gustare a verii: înghețata cu proteine!)
Există, de asemenea, alternative în care petrecerea la grătar încă nu se transformă într-un festin cu calorii: Dacă prepari sosurile singur, poți economisi mult zahăr - sau poți folosi scufundări mai ușoare, cum ar fi quarkul de ierburi. Cei care, de asemenea, se opresc să mănânce bratwurst & Co. și preferă să mănânce pește sau pui - sau chiar legume mai bune - fac, de asemenea, ceva bun pentru silueta lor. (Citiți mai multe despre grătar aici)
2. Capcan de calorii iaurt congelat
Este delicios, fructat și răcoritor - și pentru mulți o alternativă la sundae. La urma urmei, Froyos are fructe proaspete și conțin mult mai puține grăsimi decât înghețata, de exemplu ... nu? În principiu, acest lucru este adevărat - dar mulți își ornează și iaurturile înghețate cu stropi de ciocolată, urși gumi și marshmallows. Și, în funcție de cantitate, acest lucru nu face din Froyo o băutură răcoritoare de vară cu conținut scăzut de calorii. (Citește și: Cea mai bună gustare de vară: înghețată cu proteine!)
3. Calorii ascunse în cocktailuri
O oră după oră la barul de pe plajă, plus un apus de soare și un cocktail cu fructe. Aceasta este, fără îndoială, o plăcere - dar din păcate și una cu multe calorii. La urma urmei, multe cocktailuri conțin o cantitate enormă de smântână, zahăr & Co. - un pahar de piña colada are 400 de calorii. (De asemenea, interesant: două cocktailuri de tendință perfecte pentru vara 2020)
White Russian, Mai Tai & Co. au un conținut similar de calorii. Este posibil ca berea și vinul să nu aibă atât de multe calorii, dar sunt și șolduri. Dacă doriți să evitați capcana pentru calorii, ar trebui să optați pentru un spritzer de vin mai ușor. Sau pur și simplu să nu beți deloc alcool. (De asemenea, interesant: ora prânzului la biroul de acasă: idei sănătoase pentru prânz și gustări)
4. Inghetata ca capcana clasica pentru calorii vara
Bineînțeles, o înghețată face parte și din vară. Cu toate acestea, vă rugăm să faceți doar cu moderare - sau acordați atenție varietății: în timp ce o lingură de înghețată cu lămâie are în jur de 40 de calorii sau o lingură de înghețată cu iaurt are în jur de 55 de calorii, o lingură de înghețată cu biscuiți, de exemplu, are în jur de 120 de calorii. Dacă vrei mai mult și vrei să te bucuri de o ceașcă întreagă de banane split, vei consuma în total 630 de calorii. Sfatul nostru: Cel mai bine este să folosiți înghețate ușoare, fructate. (Citiți și: Cum să recunoașteți deficiența de fier.)
5. Calorii ascunse în salată
Da, așa este: chiar dacă vă simțiți deosebit de conștient de sănătate atunci când comandați o salată și vă răsfățați cu ceva „ușor” în căldură, ar trebui să fiți atenți - și caloriile ascunse se ascund aici. Cu toate acestea, nu verdele în sine vă poate îngrașa, ci în primul rând pansamentul. Există 460 de calorii în 100 de grame de pansament francez. Dacă adăugați brânză grasă, cum ar fi mozzarella, ați căzut în sfârșit în capcana pentru calorii. O alternativă: pansament balsamic în loc de pansament francez - și, în plus, piept de pui, mai degrabă decât o brânză grasă, cum ar fi mozzarella sau feta.