Pierde in greutate Aceste alimente iti stimuleaza metabolismul
Când un metabolism lent stăpânește pierderea în greutate, alimentele precum lămâile pot fi eficiente
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Metabolismul este un termen care este adesea folosit în legătură cu dietele, deoarece este esențial în greutatea noastră și în succesul (sau eșecul) pierderii în greutate. Persoanele cu un metabolism activ găsesc de obicei mai ușor să slăbească decât persoanele cu un metabolism destul de lent. Activitatea metabolică este influențată de factori precum vârsta și sexul, dar și dieta noastră. Puteți face efectiv ceva bun pentru siluetă și metabolism cu următoarele alimente din meniu.
Pierde în greutate: 11 alimente care îți stimulează metabolismul
1. Ghimbir
Condimentele fierbinți ajută la stimularea metabolismului și, prin urmare, sunt potrivite ca alimente pentru a susține o dietă. Rădăcina de ghimbir poate contribui, de asemenea, la acest lucru prin căldura sa naturală. Ghimbirul stimulează, de asemenea, digestia și poate chiar suprima pofta de mâncare. Preparatul sub formă de apă de ghimbir este deosebit de eficient pentru pierderea în greutate, care, pe lângă stimularea metabolismului, sprijină organismul și în eliminarea toxinelor.
Cum se prepară apă de ghimbir: Puneți o cratiță cu aproximativ doi litri de apă și aduceți la foc mic. În funcție de căldura dorită, tăiați una sau mai multe bucăți de rădăcină de ghimbir în felii și puneți-le în cratiță și gătiți la foc mediu timp de 15 până la 20 de minute. Puteți bea apa caldă dimineața pentru a vă ajuta digestia sau să o răcoriți pe tot parcursul zilei.
2. Chili
Același efect de condimentare se aplică ardeilor iute, sub formă de pulbere sau ca o păstăie proaspătă tocată în bucăți fine. Ardeii iute stimulează metabolismul cu ingredientul activ capsaicină și, prin urmare, sunt ideali ca condiment pentru hrana dietei. Alternativ, ardeiul de cayenne ajută și ca stimulator al metabolismului.
3. Ceai verde
A bea suficient nu este doar esențial pentru o siluetă subțire, ci și pentru bunăstarea generală și sănătatea. Ceaiul verde este o modalitate bună de a încorpora mai multe lichide în viața de zi cu zi. Este bogat în antioxidanți, scade nivelul zahărului din sânge și stimulează arderea grăsimilor și metabolismul. Datorită cofeinei pe care o conține, are un efect stimulativ similar cu cafeaua, în timp ce substanțele amare reduc dorința de dulciuri.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Lămâi
Vitamina C găsită în lămâi poate accelera metabolismul grăsimilor. Acesta este motivul pentru care citricele sunt potrivite într-o dietă pentru a o integra în meniu ca o componentă a scufundărilor, pansamente pentru salată sau ca apă de lămâie și pentru a beneficia de efectul metabolic al lămâii atunci când slăbește.
5. spanac
Spanacul proaspăt este potrivit pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, cu substanțe nutritive valoroase și poate fi ușor integrat într-o dietă ca salată, aburit sau ca parte a smoothie-urilor de casă. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, conțin zinc, care reglează metabolismul, precum și cantități mari de fier și vitamina C.
6. Migdale
Dintre toate nucile, migdalele sunt cea mai valoroasă varietate pentru stimularea metabolismului și aprovizionarea organismului cu acizi grași sănătoși, nesaturați. În plus, mențin nivelul zahărului din sânge în echilibru și au astfel un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
7. Scortisoara
Scorțișoară nu numai că rafinează felurile de mâncare dulci, cum ar fi terciul și oferă mâncărurilor inimii o notă orientală, ci este, de asemenea, un adevărat super aliment. Condimentul conține un număr mare de antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi și de stresul oxidativ. În plus, scorțișoara scade nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, îmbunătățește acțiunea insulinei și în același timp favorizează arderea grăsimilor. Datorită efectului său de încălzire în organism, stimulează și metabolismul.
8. Cafea
Vestea bună pentru iubitorii de cafea: băutura neagră poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra unui metabolism lent. Boabele de cafea conțin vitamina niazină și cofeină, ambele stimulând arderea grăsimilor și cresc cheltuielile de energie ale organismului. O ceașcă de cafea cu o jumătate de oră înainte de antrenament poate, de asemenea, îmbunătăți succesul antrenamentului. Desigur, efectul pozitiv pentru cafea se aplică doar versiunii negre, neîndulcite - cu lapte și zahăr, pe de altă parte, băutura fierbinte devine o bombă cu calorii.
9. Avocado
Deși avocado sunt bogate în calorii ca hrană dietetică, ele pot ajunge în siguranță pe farfurie din când în când, deoarece mențin un metabolism activ. În plus, acestea se numără printre alimentele cu grăsimile „bune”, mai precis acizii grași nesaturați, care pot preveni rezistența la insulină (care duce la diabet), scad tensiunea arterială și sunt esențiale pentru sănătatea inimii.
10. Broccoli
Broccoli poate fi folosit în multe feluri într-un meniu dietetic - și merită. Legumele conțin o mulțime de vitamina C și calciu, care ambele promovează un metabolism activ și un metabolism optim al grăsimilor.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
11. Ciocolata neagra
O gustare mică de după-amiază nu poate face rău - dimpotrivă: ciocolata neagră conține flavonoide și cofeină. Ambele sunt cunoscute pentru stimularea metabolismului și, prin urmare, sunt ideale dacă doriți să satisfaceți cel puțin ocazional dorința de dulciuri în ciuda dietei. Este important ca aceasta să fie ciocolată cu cel puțin 70% cacao, deoarece doar aceasta furnizează substanțele nutritive importante.