Pierde în greutate alergând pe coapse (sport, corp, dietă)

Mi-am citit drumul pe internet, dar cu greu am găsit un răspuns care să fie potrivit și pentru mine. Deci întrebarea mea: poți pierde în greutate pe coapse jogging? sau știi exerciții? din păcate nu am ocazia să vizitez o sală de sport. sau poate printr-o dietă? ai vreun sfat? Mulțumesc anticipat!:-)

5 răspunsuri

Dragă, o întrebare ca a ta („Vreau să slăbesc pe burtă, coapse, brațe etc.”) este adresată de două ori pe zi, răspunsul este întotdeauna același: slăbirea țintită nu este posibilă. De ce? pentru că biologia/fiziologia noastră este ceea ce este. modul în care organismul își stochează rezervele de energie sub formă de depozite de grăsime este complicat și un control direcționat este imposibil, de aceea nu este posibilă pierderea în greutate. O reducere generală a greutății poate oferi o anumită ușurare prin pierderea în greutate în general (și, prin urmare, și pe părțile dorite ale corpului), dar, din păcate, acest lucru nu este posibil într-un mod țintit. În general, este, de asemenea, adevărat că mușchii utilizați devin puțin mai groși, în cazul dvs. jogging-ul ar folosi mușchii și astfel îi va face și mai groși.

Nu poți pierde în greutate într-un singur loc, chiar dacă revistele de fitness doresc întotdeauna să sugereze asta! Pierderea în greutate și obținerea unui corp mai frumos pot funcționa doar dacă vă schimbați dieta (multe fructe și legume, produse din cereale integrale, dulciuri mici și produse din făină albă) și faceți exerciții fizice regulate! Dacă doriți să faceți coapse mai definite, puteți face și exerciții specifice pentru coapse, atunci construiți mușchi acolo. Și mușchiul arde mai multe grăsimi! Joggingul arde și grăsimea, dar, așa cum am spus, peste tot și nu „numai” pe coapse.

din păcate trebuie să te dezamăgesc. nu puteți pierde în greutate în anumite zone. pierzi calorii în timp ce faci jogging și energia de care ai nevoie este luată din rezervele tale de grăsime. Cu toate acestea, nu puteți folosi anumite activități pentru a spune corpului că grăsimea poate fi extrasă doar din coapse. Desigur, joggingul este în general foarte bun dacă vrei să slăbești. rețineți, totuși, că și mușchii se dezvoltă în acest proces. și printre altele pe coapsa.

„Nu faceți jogging pentru că crește masa musculară și asta face ca coapsele să pară și mai groase. Sunt în gimnastică și trebuie să fac multe și să am coapse mari.

Patinaj în linie, ciclism, înot - toate sporturile în care picioarele sunt implicate în mod special. Apoi, desigur, joggingul face parte, de asemenea;)

întrebări similare

Buna ziua tuturor, sunt incepator si ieri am facut jogging 45 de minute (7km) fara pauza.

Astăzi am mușchii puțin dureroși în fese și coapse din alte exerciții.

Am vrut și eu să fac jogging azi. ar trebui să fug la fel de mult ca ieri sau puțin mai puțin? Dacă da, cât timp/departe? (Am vrut mereu să mă măresc cu 5 minute) și după jogging fac în general alte exerciții

Vreau să obțin mai multă rezistență în general și, de asemenea, să slăbesc.

Și cât timp/departe trebuie să vă îmbunătățiți întotdeauna?

Hei:-) Vreau să slăbesc. Mai ales pe picioare, viței - coapse. Ajută jogging-ul? Am 13 ani am 1,70 înălțime, leagăn 68 kg îmi poți da sfaturi?:-)

Mama vrea să slăbească câteva kilograme! Ce puteți face cu metabolismul, să vă schimbați dieta, dieta sau exercițiile fizice (care exercițiu este cel mai bun) Vă mulțumesc mult:).

Din moment ce am o durere la genunchi din cauza unui accident de snowboard, din păcate nu pot alerga sau doar alerg pe distanțe scurte. Dar în primul rând vreau să-mi îmbunătățesc starea și în al doilea rând vreau să slăbesc. În sala de fitness petrec acum o oră pe stepper (urcând scările) în fiecare zi, deoarece genunchiul meu o tolerează destul de bine.

Tu ce crezi? este potrivit și pentru arderea grăsimilor? Știu că atunci când arzi grăsimi pe tot corpul; dar în principal vreau să slăbesc pe stomac și pe coapse.

sau este cel mai bun care rulează?

Hei, aș vrea să pierd niște grăsimi pe coapse, dar nu sunt sigur cum să mă descurc. Când antrenez coapsele, nu se adaugă mușchii pentru a le face și mai largi? Jogging-ul este bun? Sunt mai preocupat de zona interioară, poate chiar știi exerciții specifice sau ceva similar.
Mulțumesc anticipat:)

Salut baieti! Am citit deja multe despre seringa hcg și aș dori să o iau, pentru că pur și simplu nu slăbesc pe coapse, în ciuda efortului fizic și a dietei. M-am făcut deja cunoscut despre riscuri și așa că ar fi foarte frumos dacă nu l-ați mai menționa în comentariu! Are cineva experiență și mi-ar putea spune pe ce site le pot comanda și cât de scumpe sunt acestea?:)

Am o întrebare, aș vrea să încerc să le împart. Am citit deja rapoarte de experiență pe această temă și am fost foarte entuziast și am decis să iau ceva timp de săptămâna viitoare. Acum există problema că am început să fac jogging din nou o lună și după aceea fie iau un shake de proteine (dar rar), fie îmi fac ceva de mâncare. Deoarece dieta de pomană nu are voie să mănânce, nu pot să îmi fac ceva de mâncare după ce am făcut jogging.

Întrebarea mea acum. În ciuda acestei „diete” (în care înlocuiesc trei mese cu shake-uri și altfel beau doi-trei litri de apă), pot lua un shake de proteine în loc să mănânc după jogging? Pentru că după jogging este recomandat să mănânci ceva (dacă vrei să slăbești ca în cazul meu) sau acest shake încurcă totul și ar trebui să bem de pomană shake pentru seara după jogging ?

Vă aștept și vă rog să dați răspunsuri realiste și serioase. Este o întrebare pe care o pun și sper să găsesc răspunsuri utile și utile. M-aș bucura de astfel de răspunsuri. Vă mulțumesc anticipat.

Care este experiența dvs. cu dieta turbo de la Dr. Ulrich Strunz a făcut să slăbească? Am citit despre asta și mă întreb dacă și când voi vedea primele mele succese.

Bună, întrebarea mea este, în opinia mea, coapsele mele sunt prea groase pentru mărimea mea și nu mă simt confortabil cu ele. Cum pot slăbi pe coapse? Ai exerciții acasă? Și cum scap de celulita pe coapse și fese? Are cineva exerciții acasă? Mulțumesc anticipat! Aș fi fericit dacă mă puteți ajuta!:) LG Leonie

Cum pot slăbi în mod special pe coapse? Știi anumite exerciții?

Desigur, merg și la dietă, deci nu doar că fac exercițiile de antrenament.

Poate puteți face asta dacă sunteți prea leneși pentru a face jogging sau ceva și doriți să slăbiți? Așa este cu mine. Am făcut deja de la 60 kg la 55 kg, dar vreau să fac încă 7-8 kg. Vă rog să nu spuneți că exagerez sau să nu întrebați despre mărimea mea, vreau doar să o fac. De aici și întrebarea mea. Ce te-a ajutat să slăbești cel mai bine? Am citit că băutura dietetică MEGAMAX sau Almased ar trebui să fie bună?

De fapt, nu am vrut să merg la sală la început, dar din moment ce am vrut să slăbesc și am întrebat un prieten (care dorea, de asemenea, să slăbească) dacă nu vreau să mă înregistrez pentru a putea merge împreună. Ceea ce mi-ar putea crește puțin încrederea în sine dacă mă aflu printre mai mulți oameni.

Acum nu știu dacă se mișcă, pentru că a lăsat să se înțeleagă ceva. U dacă ar trebui să merg singur acum . altfel am fost mai probabil să fac jogging nu știu dacă ar trebui să merg mai departe pentru că am slăbit.

Dar dacă poți continua să slăbești făcând jogging (fără a-ți construi mușchii în spatele picioarelor) sau dacă sala de sport ar fi mai bună, dar atunci va trebui probabil să merg singur.

Acum sunt cam indecis. .

Hei, am vrut să întreb dacă cineva are exerciții sau trucuri bune despre cum să obțineți o siluetă bună?:) Luna viitoare voi merge la sală și cred că voi face jogging în mod regulat, așa că nu ezitați să recomandați exerciții bune pentru sală:) Vă mulțumim anticipat!