Pierde în greutate Cele mai mari 5 îngrășăminte și alternativele lor - FIT FOR FUN
Oricine călătorește foarte mult știe că există câteva bombe calorice la bistroul stației și în sala de așteptare care ne pot seduce cu ușurință. Dar există și alternative mai ușoare.
Vă deplasați regulat la universitate, la birou sau la partenerul dvs. cu un rucsac complet în bagaj. Este de la sine înțeles că nu ai întotdeauna chef să-ți duci mâncarea cu tine toată ziua.
Plănuiești să obții ceva rapid la gară?
Atunci ar trebui să evitați următoarele greutăți ale curții de alimentație, dacă nu doriți să înceapă viața de navetiști.
Acestea sunt primele 5 alimente pentru îngrășat
Indiferent dacă este un magazin de kebab, un snack bar sau o brutărie: în gări, în centrul orașului sau în aeroport există tentații delicioase care promit sătietate rapidă - dar în ceea ce privește caloriile, acestea pot fi destul de bune.
1. Currywurst cartofi prajiti
Clasicul, cunoscut și sub numele de „farfuria Manta”, nu ar trebui să lipsească în nicio sală de așteptare. Faptul că acest ansamblu conține aproape nici un nutrient, dar tone de calorii nesănătoase, nu poate fi văzut în gustarea din castronul de carton.
O porție de cartofi prăjiți (aproximativ 300 de grame) are ușor peste 800 de calorii în medie. Dacă vă răsfățați cu o păpușă de maioneză, această gustare va sparge rapid limita de 1000 de calorii.
Este posibil doar pentru persoanele care muncesc din greu fizic, de ex. Schele sau lemnari.
Chiar și atunci, cartofii prăjiți cu currywurst oferă doar câteva vitamine, fibre sau substanțe vitale - dar o mulțime de acizi grași saturați.
2. Rulouri cu pâine de carne
Există și o scurtătură frumoasă aici. Descrierea gustării la îndemână ca „LKW” (Leberkäs-Wecken) lovește cuie pe cap. Cu aproximativ 650 de calorii, această gustare nu are nicio legătură cu un sandviș.
Cu un strop bun de muștar dulce sau sos tartru, puteți adăuga cu ușurință încă 100 de calorii. Aceasta înseamnă că „camionul” are la fel de multe revoluții ca un kebab complet.
3. Pizza în stil american din lanțul de fast-food
O bucată de pizza grasă cu mâncare profundă are deja 340 de calorii sau mai mult (în funcție de topping). Și să fim sinceri: cine se poate umple cu adevărat cu o felie de pizza? Exact: pot exista trei sau mai multe piese.
Cu toate acestea, caloriile cresc atât de repede încât unul devine rapid amețit. Dacă vă oferiți o băutură răcoritoare acum, necesarul zilnic de calorii este aproape acoperit, doar că, din păcate, nu ați consumat aproape niciun nutrient sănătos.
4. Bratwurst într-un coc
Comparativ cu ceilalți alergători din acest Hall of Fame, bratwurst este, desigur, o variantă „subțire”. Pentru a înrăutăți lucrurile, totuși, cârnații dintr-un coc sunt adesea înțelese greșit ca o gustare consistentă.
Cu aproximativ 500 de calorii pe porție, această „gustare” seamănă mai mult cu o masă principală în ceea ce privește caloriile, dar, din păcate, fără să te simți sătul.
5. Burger and co.
Hamburgeri, pepite și co. Sunt, probabil, cele mai populare gustări din mers când trebuie să mergi repede. Deși mâncarea rapidă la îndemână este rapid pregătită și tencuită, îi place să se simtă confortabil pe șolduri permanent.
Cel mai popular burger dintr-un cunoscut lanț de fast-food pune cu ușurință 600 de calorii pe ceas. Dacă puteți pune totul ca un meniu, adăugați încă 700 de calorii pentru cartofi prăjiți mari și aproximativ 200 pentru o cola mică - ca să nu mai vorbim de sosul dulce și acru sau maioneza.
Cu 1500 de calorii, aceasta este o adevărată masă de înșelăciune - doar că îți va fi foame din nou după câteva ore.
În galerie veți găsi 20 de gustări sănătoase pe care le puteți gusta cu ușurință între:
Alternative mai sănătoase pentru deplasare
Dacă doriți să mâncați sănătos și proaspăt și, de asemenea, doriți să știți cu adevărat ce este în mesele dvs., probabil că nu există nicio modalitate de a prepara masa. Chiar dacă trebuie să vă planificați puțin mai mult seara cu o zi înainte: veți vedea că merită. Dacă nu aveți timp, iată câteva alternative la rulouri de hamburgeri, pizza și carne.
Înfășurați în loc de burger
Multe lanțuri de fast-food și brutari oferă acum și împachetări delicioase. Datorită proporției lor mai mari de legume, acestea nu sunt doar semnificativ mai sănătoase decât burgerii grași, dar au și mai puține calorii cu o greutate similară - în medie doar 400.
Sfatul nostru: economisiți-vă calorii inutile evitând carnea prăjită în ambalaj și optați pentru opțiunea la grătar sau vegetariană.
Friptură în loc de bratwurst
Dacă pofta ta de mâncare te atrage la standul bratwurst, optează pentru o friptură de porc la grătar în loc de un cârnat la grătar. Friptura (aproximativ 150 de grame) este o alternativă mai slabă la cârnații grași cu aproximativ 300 de calorii și vă va menține plin mai mult timp.
În plus, renunțați la chifla albă și preferați să comandați o porție de salată de varză cu el. Acest lucru vă economisește și câteva calorii, menținând în același timp același sentiment de sațietate.
Pizza din italian în loc de „stil american”
Dacă aveți pofte de pizza, căutați un italian. În multe gări, acum sunt oferite delicioasele pizza italiene subțiri „de plecat” și aici puteți măcar să vă mâncați.
De exemplu, o întreagă pizza italiană cu șuncă de Parma are un subțire de 720 de calorii. Ai putea mânca doar două bucăți din varianta americană pentru asta.
Salată de fructe și iaurt în loc de cornuri și altele asemenea.
Din ce în ce mai mulți brutari și chioșcuri au în gama lor salate de fructe proaspete, musli sau quark. Deci, nu mai există scuze: în loc de Franzbrötchen sau bastoane de brânză, luați caș și muesli.
Acest lucru nu numai că are semnificativ mai puține calorii și mult mai mulți nutrienți sănătoși, dar te face și să te simți sătul pentru o lungă perioadă de timp. În acest fel începeți ziua sănătos și plin de energie și poftele de prânz sunt mâncate. Dar fii atent: multe dintre alternativele presupuse „sănătoase” conțin mult zahăr.
Legume în loc de pommdöner
La magazinul de kebab în care aveți încredere, optați pentru versiunea fără carne. Legumele delicioase la grătar, feta, cartofii prăjiți și o porție de iaurt proaspăt de usturoi fac gustarea dvs. cu doar 360 de calorii nu numai o variantă mult mai sănătoasă și cu un conținut scăzut de calorii a popularului fast-food, ci și o adevărată experiență gustativă - inclusiv o bună senzație intestinală!