Pierde în greutate chiar și atunci când mănânci afară •

Ți-ar plăcea să-ți croiești drum prin întregul meniu, cu toate tentațiile unor restaurante! Dar, de fapt, vrei doar să slăbești puțin! Avem 3 trucuri pentru dvs. despre cum să nu vă încălcați dieta chiar și atunci când mâncați afară!

Claudia Schulz este familiarizată cu lucrurile frumoase din viață și le prezintă în mod regulat pe blogul ei Beauty Butterflies. Dar știe, de asemenea, că prea multe dintre aceste lucruri frumoase sub formă de calorii se răspândesc incredibil pe stomac, șolduri și co. Cum le puteți acoperi, în special în restaurante, și să vă bucurați în continuare de ele, arată cu ajutorul a 7 sfaturi, dintre care 3 vă prezentăm aici:

Slăbiți și mâncați afară - nu este posibil? Dar! Cu aceste sfaturi

În primul rând: Desigur, este mult mai controlabil dacă vă pregătiți singuri întreaga masă, puteți cântări totul și astfel știți ce consumați.

Dar acum sunt o afurisită de persoană socială și îmi place să ies și să întâlnesc prieteni. Și ce legătură are 90% cu asta? Sigur - ieși să mănânci! Brunch aici, încercați delicatese acolo ... Deci, caloriile se răspândesc pe parcursul zilei sau prăbușiți echilibrul general seara cu un cocktail, burger și platou de început.

Și totuși ies în continuare să mănânc și mă răsfăț cu bunătăți la fel de regulat ca înainte. Numai cu câteva diferențe mici, dar cruciale.

În ultimele luni mi-am dezvoltat propriile sfaturi și trucuri pentru a economisi calorii. Pentru că, până la urmă, exact despre asta este vorba. Un deficit caloric duce la pierderea în greutate, un exces duce la o creștere. Știință simplă! De altfel, mereu mă umpleam.

Sigur, sfaturile mele nu sunt pentru toată lumea, dar poate doar ajută să vă gândiți la propriul comportament alimentar și la ceea ce poate lipsi dacă dorința de a pierde în greutate nu funcționează!

Bucurați-vă de salată cu precauție

Când vine vorba de slăbit, mulți oameni se gândesc imediat la „mâncați doar salată”. Și da - puteți mânca calorii foarte scăzute dacă vă aruncați asupra acestui fel de mâncare. Dar, în afară de faptul că multe restaurante au o selecție incredibil de plictisitoare de salate în meniu, diavolul este în detalii.

Adesea, pâinea și untul sunt servite cu el. Și de multe ori numai asta are mai multe calorii decât salata în sine. Deci, mâna liberă sau bucurați-vă cu moderare!

Pansamentele sunt adesea adevărate bombe cu calorii! Pansamentele gata conțin tone de zahăr. Dar dacă tot nu vrei să te descurci fără ea, ar trebui să o folosești măcar cu moderare. Îl comand întotdeauna separat când nu știu cât se folosește. Așa că pot să-l dozez singur și să estimez cantitatea.

Exemplu de salată:
Salată orientală de pui în restaurantul meu preferat: 369 kcal
Pansament (muștar miere) și două felii de pâine: 501 kcal
Împreună, asta înseamnă 870 kcal! De asemenea, puteți mânca singur o pizza salamată congelată, deoarece are exact aceeași cantitate de calorii. Nebun, corect?

Economisirea caloriilor lichide și a alcoolului

Aceasta este, desigur, o „chestiune de gust” în adevăratul sens al cuvântului, dar puteți economisi o mulțime de calorii renunțând la produsele lichide. Acestea sunt uitate foarte des atunci când oamenii se întreabă de ce greutatea stagnează sau crește.

Exemple de băuturi „nutritive”:

• Latte de cafea cu lapte integral și sirop de caramel: 233 kcal (alternativ: lapte fără grăsimi și sirop fără zahăr - 102 kcal)
• Frappucchino caramel cu frisca si lapte integral: 280 kcal

Merg foarte des la Starbucks, dar acum beau mereu un Decaf Americano, care chiar și în cea mai mare dimensiune (Venti) are doar 23 kcal. Am amestecat niște lapte fără grăsimi și multă scorțișoară. Al naibii de delicios și la urma urmei vreau să am gustul cafelei și nu o bombă de zahăr smântână! Dacă am nevoie de el dulce, prefer să adaug niște sirop fără zahăr.

Dar și alte băuturi, care sunt adesea consumate în mod obișnuit, au și totul. S-a uitat în mod special la mulțime!

• 1 cană de cacao: 190 kcal
• 1 pahar de suc de portocale: 118 kcal
• 1 pahar de Cola, Fanta, Sprite și Co: 100 kcal

Să presupunem că bei 2 pahare de suc de portocale la micul dejun, 2 pahare de limonadă cu prânzul și în fața televizorului seara, pentru că este atât de confortabil, o ceașcă de cacao. Apoi face 626 kcal pe parcursul zilei. Acesta este un prânz complet. Poate că mă veți înțelege acum, când am decis să mestec mâncarea mea decât să o beau.

Băuturile alcoolice, ca orice alt aliment, au în mod natural calorii pe care trebuie să le luați în calcul dacă doriți să vă schimbați greutatea.

• 1 sticlă de bere: 139 kcal (alternativă: bere fără alcool - 73 kcal)
• 1 sticlă de Radler: 116 kcal
• 1 Hugo: 160 kcal
• 1 pahar de vin roșu: 154 kcal
• 1 caipirinha: 263 kcal
• 1 tequila: 64 kcal

Acum auzi și citești foarte des că nu ai voie să bei alcool pentru a pierde în greutate, deoarece ar opri arderea grăsimilor.

Este adevărat că alcoolul este utilizat ca sursă primară de energie. De fapt, încetează arderea grăsimilor, dar încetinește și prelucrarea carbohidraților și proteinelor. Totul se concentrează pe descompunerea alcoolului cât mai repede posibil, deoarece nu este stocat și este toxic.

Desigur, mai am o bere la grătar sau un vin spumant cu un brunch de fete. O cacao fierbinte în timpul iernii este ceva fantastic. Dar sunt conștient de ceea ce înseamnă acest lucru pentru echilibrul caloric și mă bucur de aceste băuturi, pe măsură ce mă bucur de mâncarea mea și nu le toarn doar în mine pentru că mi-e sete. Îmi acoper nevoile zilnice de lichide doar cu apă și ceaiuri neîndulcite.

Împărtășește - sărbătorim împreună înseamnă să consumăm mai puține calorii

Sunteți afară cu prietenii - minunat! Doar împărtășiți mâncarea. Desigur, aveți nevoie de partenerul alimentar potrivit, care nu este atât de gelos. Dar nu degeaba FdH (Friss jumătate) are succes cu mulți.

O pizza Margherita, de exemplu, are în medie 900 kcal. Dacă aveți deasupra salam, brânză suplimentară sau alte delicatese, puteți ajunge rapid la 1300 kcal sau mai mult. Dacă mănânci doar jumătate din asta te face să te simți sătul!

Și dacă nu găsesc pe cineva de împărtășit, am doar a doua jumătate încheiată și am o masă minunată a doua zi.

Un meniu variat sau festivaluri alimentare sunt desigur absolut primitoare. Și aici ar trebui să împărtășiți mâncarea. Deci, puteți încerca și lucruri diferite.

Puteți găsi mai multe sfaturi pe blogul Claudiei: Slăbiți și mâncați afară - nu este posibil? Dar! 6 +1 sfaturi

---