Pierde în greutate după sarcină 10 motive pentru care nu funcționează Wonder Woman
Nu poți pierde în greutate după sarcină și naștere? Aceste sfaturi vă pot ajuta să vărsați kilogramele pe care doriți să le vărsați.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Fără îndoială, mamele au în mod clar alte griji decât imediat Slăbiți după sarcină să vă faceți griji că vă dați afară la sală și că încercați toate aceste feluri de mâncare noi minunate cu conținut scăzut de carbohidrați. Și da, este adevărat că doar câteva mame noi își pot permite un antrenor personal care să-i ajute să se potrivească și să fie subțiri din nou în cel mai scurt timp.
Cu toate acestea, multe femei, mai ales după sarcină, sunt preocupate de subiectul „pierderii în greutate”.
Prin urmare, am dori să vă oferim un Ajută la pierderea în greutate după sarcină și naștere Oferi. Vă explicăm de ce este atât de dificil să scăpați de kilogramele în plus și oferim sfaturi despre cum poate funcționa.
Ești sub prea multă presiune
Cu siguranță ar trebui să evitați stresul dacă doriți să slăbiți după sarcină. Pentru că și mai mult vă asigură că sunteți afectat de poftele alimentare. Desigur, este imposibil să vă asigurați că totul funcționează întotdeauna fără probleme și că puteți rămâne calm. Dar cu siguranță ții frâiele în mână atunci când vine vorba de a te înnebuni după greutatea ta.
Sfatul nostru: Este nevoie de timp pentru ca corpul tău să se adune din nou. Prin urmare, kilogramele nu vor dispărea complet imediat după naștere. Nu te înnebuni după asta.
Pur și simplu nu ai timp să faci mișcare
A avea grijă de bebeluș, a face față gospodăriei laterale și, eventual, a reveni la muncă mai târziu, nu este cu siguranță un joc al copiilor. Este necesară gestionarea profesională a timpului. Este clar că rareori vor exista o oră sau două în care puteți merge la sală sau puteți merge la jogging.
Sfatul nostru: Încearcă să integrezi sportul cât mai ușor posibil în viața ta de zi cu zi. Ai timp să faci câteva exerciții doar când copilul tău doarme, dar nu găsește o babysitter? Atunci fă-ți exercițiile în sufragerie în fața televizorului sau laptopului. Încercați exercițiile noastre împotriva aurului șoldului.
Iti mananci mesele de doua ori
Pierderea în greutate după sarcină nu devine mai ușoară atunci când există cină pentru copii și o dată pentru adulți. Din păcate, orice ai putea ciuguli în timp ce îți hrănești copiii are și calorii care îți cresc aportul total. Dacă mănânci din nou după ce copiii sunt în pat, probabil că mănânci normal, chiar dacă ai ronțăit deja.
Sfatul nostru: Încercați să separați complet mesele, astfel încât să nu mănânci cu adevărat până când copiii tăi nu sunt în pat. Sau mănânci chiar și atunci când tinerii iau cina. În acest caz, se poate întâmpla să îți fie foame din nou înainte de a te culca, deoarece ești treaz în mod natural mai mult timp. În orice caz, este important să vă mâncați regulat mesele pentru a evita poftele alimentare.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Ai încetat să alăptezi
De fapt, este posibil să slăbești mai încet după sarcină dacă încetezi să alăptezi. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău cheltuiește mai multe calorii, astfel încât să-ți poți hrăni copilul cu lapte matern. Arzi în jur de 380 până la 600 de calorii pe zi când alăptezi.
Sfatul nostru: Nu intrați în panică acum! Caloriile pot fi în cele din urmă arse din nou în alte moduri. Și știm deja că stresul nu este bun pentru organism.
Mănânci gustări sănătoase, dar mănânci prea multe dintre ele
Chiar dacă mănânci sănătos, nu înseamnă că vei slăbi automat. Deoarece chiar și din gustări sănătoase puteți mânca prea multe și astfel puteți consuma prea multe calorii. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci întotdeauna mai puține calorii decât folosești.
Sfatul nostru: Organizați-vă gustările. De exemplu, mâncați trei mese mari și două mese mici între ele. Iată câteva sugestii pentru gustări gustoase sub 200 de calorii.
Nu dormi suficient
Este ușor de explicat de unde provine deficitul de somn. Este puțin probabil ca modelele tale de somn să se înțeleagă foarte bine cu copilul tău - o problemă cu care sunt cunoscute multe mame. Pierderea în greutate după sarcină nu este tocmai mai ușoară dacă ești obosit în mod constant. Studiile au arătat că femeile în special se îngrașă atunci când dorm prea puțin.
Sfatul nostru: Cu greu veți putea schimba faptul că copilul dvs. este activ destul de devreme, mai ales în primii ani de viață. Dar poți încerca cât mai bine să recuperezi somnul pe care l-ai ratat. Un moment bun, de exemplu, ar fi când descendenții tăi își fac somnul de după-amiază. Folosește acest timp ca o pauză pentru tine.
Treci peste micul dejun
Bunăstarea fizică a copiilor tăi este întotdeauna îngrijită, dar tu însuți te întorci de multe ori scurt? În orice caz, corpul tău dorește ca nu numai cei mici să primească un mic dejun consistent.
Sfatul nostru: Nu luați doar timp pentru a pregăti micul dejun pentru copiii dvs., ci și pentru dumneavoastră. Așezați-vă când micuții iau micul dejun dimineața.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Mănânci pe lateral
Dacă, din lipsă de timp, nu aveți mesele în liniște, ci doar pe partea laterală, riscați să nu observați cât de mult mâncați de fapt.
Sfatul nostru: Ia loc și încearcă să fii cât mai distras. Țineți evidența a ceea ce mâncați.
Încă porți haine de maternitate
Sigur, pantalonii cu talie elastică și bluzele care cad ușor sunt super confortabile, dar sunt otrăvitoare pentru motivația ta. Acestea te ajută să ascunzi kilogramele în plus care mai sunt pe șolduri - chiar și de tine.
Sfatul nostru: Nu vă forțați în haine strânse, dar încercați să vă lăsați hainele de maternitate în urmă. De exemplu, răsfățați-vă cu o ținută sportivă nouă, pe care vă place să o purtați în sufragerie, alergați afară sau vizitați sala de sport.
Te pierzi pe tine însuți
Ai întotdeauna în minte nevoile copilului tău. Mai ales în prima dată cu copilul tău, există o singură persoană importantă pentru tine. Fără îndoială, ești o mamă grozavă. Dar este important să nu te pierzi complet în acest timp.
Sfatul nostru: Nu vă fie teamă să cereți ajutor altor persoane dacă aveți nevoie de o pauză și nu vă simțiți rău în legătură cu asta. Nu trebuie să. Folosește acest timp pentru tine. O meriți.