Pierde in greutate fara a numara caloriile
Timp de citire: 2 minute Fie că este o bucată mică de tort, o bucată de ciocolată sau pur și simplu ciugulind între ele, numeroasele calorii mici și de fapt puține se adaugă la kilocalorii considerabile în intervalul de patru cifre într-o săptămână sau o lună. Sfaturile bune sunt foarte simple - puteți pierde în greutate fără a număra caloriile.
Pierde in greutate fara a numara caloriile
Sfatul 1 - slăbește fără să numeri caloriile: cafea după-amiaza cu dulciuri
Micuța bucată de tort cu cafea după-amiază face cumva parte din ea și nu sună prea mult. Pe parcursul săptămânii, acest lucru adaugă rapid până la 1.000 de kilocalorii sau mai mult. Asta îți face șoldurile și stomacul fericit. Cu excepția cazului în care rezolvați din nou acele calorii suplimentare. Păcătuiți puțin duminica după-amiaza cu familia sau prietenii, e în regulă.
Sfat 2 - Slăbiți fără să numărați caloriile: Pătura maro
Dacă ajungi la ciocolată când ești frustrat sau trist, vei fi mângâiat puțin de hormonii fericirii eliberați, dar consecințele sunt rapid vizibile pe cântar. Dacă doriți cu adevărat să eliberați hormoni ai fericirii, atunci faceți sport: de exemplu, jogging sau ciclism timp de 30 de minute. După aceea, aveți garanția că vă veți simți mai bine și fără conștiință vinovată.
Sfatul 3 - slăbește fără să numeri caloriile: paharul seara
Exersezi și tu asta? Există întotdeauna un pahar pentru cină. La urma urmei, un pahar de bere sau vin de acest fel nu poate strica. În plus, este doar un pahar și cumva și sănătos. Alcoolul încetinește arderea grăsimilor și are o mulțime de calorii în plus. Ideal pentru kilogramele tale în plus.
Sfatul 4 - Pierdeți greutatea fără a număra caloriile: prinderea rapidă în coșul de pâine
Cine nu știe acest lucru: stai în restaurant și înainte de sosirea mâncării, un mic coș de pâine este așezat pe masă. Ar trebui să te salvezi să fii săpat în coșul de pâine. Aici puteți economisi din nou calorii, iar mâncarea va veni în curând.Mâncați în schimb o salată ușoară.
Sfatul 5 - Pierdeți greutatea fără să numărați caloriile: cumpărați cu înțelepciune
Pur și simplu stocați frigiderul cu alimente sănătoase. Dacă mergi la frigider, mănânci și tu sănătos. Când faceți cumpărături, nu vă înfometați niciodată. Când te-ai săturat de cumpărături, ajungi mai precis la produse sănătoase.
Sfatul 6 - Pierdeți greutatea fără să numărați caloriile: ajungeți la pachete mici
Efectul psihologic: atunci când cumperi pachete mari, mănânci mai mult. Dimensiunea ambalajului determină cât consumați din produs. Prin urmare, pachete mici în coșul de cumpărături. Un pachet mic înseamnă, de asemenea, mai puține calorii atunci când gustăm. Dar tocmai potrivit pentru un mic apetit sau pofte.
Sfat 7 - Slăbește fără să numeri caloriile: Mănâncă puțin din toate
Studiile științifice arată că persoanele care se limitează să mănânce doar un singur grup alimentar au mâncat mai mult și s-au saturat mai târziu. Așa că mănâncă puțin din toate și vei fi plin după doar o porție mică.
Ar putea arăta astfel: o porție de proteine (pește, carne, brânză), o porție de carbohidrați (cereale integrale, cartofi, orez) și o porție mică de grăsimi, prin care ar trebui consumate în principal grăsimi vegetale. Plus o mulțime de legume ca ingredient principal.
Sfatul 8 - Pierdeți greutatea fără să numărați caloriile: Ardeți 500 de calorii suplimentare în fiecare zi
De exemplu, dacă mergeți cu bicicleta la locul de muncă, se adaugă până la 250 de calorii într-o jumătate de oră. Urcarea scărilor cinci minute pe zi vă costă 75 de calorii suplimentare. Pentru 30 de minute de gospodărie, se adaugă alte 75 de calorii. Restul de 100 de calorii sunt ușor de lucrat cu o scurtă plimbare.
Credit foto: StudioLaMagica/stock.adobe.com
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):