Pierde in greutate fara a pierde pieptul - Pierde in greutate - FORUM Forma; amp; Sport - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

pieptul

Subiecte similare

Sport și creștere în greutate

Pentru toți cei care nu își pot pierde stomacul

pierdeți celulita, cum să o faceți eficient?

Putem pierde în greutate prin antrenamente cu greutăți ?

Pierde 7-8 kilograme: bărbați

Am citit pe un alt forum că persoanele care au urmat o dietă bazată pe nutriția Chrono au slăbit fără a pierde dimensiunea sânilor. Iată un articol referitor la această metodă: (rețineți că nu sunt autorul articolului de mai jos)

Activitatea noastră este diferită în funcție de momentul zilei, corpul nostru „reacționează” și într-un mod variabil la alimentele pe care le oferim. Această constantă este cunoscută de câteva decenii într-un mod științific și de mult mai mult într-un mod intuitiv. De câte ori bunica mi-a spus să nu mă umplu înainte de culcare sau am de gând să am o noapte proastă.

Oamenii de știință știu acum că oamenii își fac pereții celulari dimineața, termină de construit până la prânz și că la sfârșitul după-amiezii vor avea nevoie de combustibil rapid pentru a-și compensa cheltuielile.

O teorie dietetică, dezvoltată de medicul Alain Delabos, recomandă distribuirea corectă a alimentelor pe parcursul zilei și consumul unora dintre ele la momente specifice. Crono-nutriția este arta și modalitatea de a obține și/sau de a rămâne subțire fără nicio dietă, urmând reguli foarte simple. Începe de la principiile Cronobiologiei, a căror expresie este cotidiană. Ce este cronobiologia? Organismul uman, obligat constant să se restructureze pentru a supraviețui zilnic, a urmat, timp de două milioane de ani, un proces reglementat ca un ceas, la care se conformează în același mod ca un computer corect programat.

Oamenii de știință știu acum că oamenii își fac pereții celulari dimineața, termină de construit până la prânz și, în după-amiaza târzie, vor avea nevoie de un combustibil rapid pentru a compensa cheltuiala cu energia organelor sale, fără a fi nevoie să se folosească de rezervele sale. Din păcate, acest tipar zilnic neschimbat este adesea - vai! - complet deranjat de ușurința actuală de a mânca orice, oricum și sub orice formă.

Principiu
Orice aliment este benefic dacă este consumat respectând ceasul biologic al corpului nostru. Pentru a fi într-o formă excelentă (și chiar a pierde în greutate), ceea ce ar putea fi mai ușor decât să mănânci:
- Grăsime dimineața (brânză, ouă, mezeluri, pâine)
- Greu la prânz (carne și alimente cu amidon)
- Dulci după-amiaza (ciocolată și grăsimi vegetale (nuci, alune, fructe)
- Lumina seara (pește, legume)

Va trebui să vă împărțiți alimentația, presupunând că ziua normală poate fi împărțită în patru perioade, primele trei cuprinzând o masă obligatorie, iar a patra cuprinzând o masă opțională. Ți-am spus: grasă dimineața, grea la prânz, dulce după-amiază, ușoară seara. Prin urmare, va fi necesar să învățați sau să reînvățați:
- faceți un mic dejun foarte nutritiv pentru a gestiona bine prima parte a zilei.
- Rearanjați masa de prânz astfel încât să preia când pofta de mâncare revine și permite ca cea de-a doua parte a zilei să fie complet restabilită.
- Nu uitați niciodată să gustați pentru a combate oboseala și asigurați-vă cu calm a treia parte a zilei, care ar putea foarte bine să pună capăt activității sale.
- Dar dacă ziua este lungă și gustarea este insuficientă pentru a o încheia, învață să mănânci ușor pentru a nu suprasolicita inutil corpul și risca să împiedici calitatea somnului odihnitor.


Meniuri tipice
Mic dejun
Este un moment capital în alimentația zilnică, într-adevăr datorită acestui prânz, corpul tău își va putea începe activitatea zilnică de reconstrucție celulară fără de care ar fi condamnat să dispară. Prin urmare, este necesar să se asigure mecanicilor umani cât mai mult combustibil posibil, dar având grijă să nu exagerăm cantitățile, deoarece alimentarea forțată la ridicare este la fel de neplăcută ca și stomacul gol toată dimineața.

Prin urmare, va fi necesar să oferim organismului cea mai hrănitoare hrană posibilă în cea mai densă formă posibilă și pentru asta nimic ca brânza, la care vom adăuga unt pentru vitamina A pe care o vom pune pe pâine pentru ei. vitamina C. Și pentru că este încă mai convenabil pentru a răspândi brânză și pâine.

Toate brânzeturile sunt permise, pâinea va fi naturală, fie că este albă, de țară sau chiar de nuc. dar mai presus de toate nu este manipulat și presupus îmbogățit cu vitamine. Untul va fi, de asemenea, natural, dulce sau chiar sărat dacă nu aveți tensiune arterială crescută. Desigur, cantitățile și proporțiile vor varia în funcție de mărimea dvs., de activitatea dvs. și de oasele dvs. dar intră în domeniile dvs. personale