Pierde în greutate în ciuda alcoolului Ce să ia în considerare m; dulce

Dacă vrei să slăbești, trebuie să te descurci fără alcool. Dar este chiar adevărat? Sfaturi valoroase în videoclip!

O dietă este de obicei însoțită de abstinență. Chipsurile sunt tabu, la fel și ciocolata și același lucru se aplică alcoolului - sau nu? Vă vom spune dacă puteți pierde în greutate în ciuda alcoolului.

Dacă doriți să vă reduceți greutatea, trebuie să renunțați la o mare varietate de alimente, în funcție de dietă. Unii nu fac carbohidrați, alții pe alimente bogate în calorii, precum cartofi prăjiți, chipsuri sau ciocolată. Dar există un lucru pe care multe diete sunt de acord: alcoolul este tabu în timpul unei diete!

Dar ce faci atunci când ești invitat la o petrecere și/sau pur și simplu aparții acelor oameni cărora le place să se răsfețe cu un pahar de vin sau o bere seara? Oare acești oameni trebuie să renunțe în mod constant? Faptul este că, dacă te descurci definitiv de toate lucrurile care îți plac, primești succesul unei diete. Cei care pur și simplu lipsesc, devin rapid victime ale poftelor insidioase de alimente și sunt, în general, mai nemulțumiți - ceea ce duce deseori la abandonarea prematură a misiunii de „pierdere în greutate”. Acest lucru se aplică renunțării la dulciuri, dar și renunțării generale la bere și vin. Îți vom spune ce se întâmplă cu corpul când bei alcool și dacă tu slabeste in ciuda alcoolului poate sa.

Slăbești în ciuda alcoolului? Ce se întâmplă în corp când bei

Nu este un secret că dorința de a slăbi și consumul de alcool nu merg prea bine împreună. La 7 calorii pe gram, alcoolul este al doilea nutrient cu cea mai mare calorie după grăsimi. Doar un pahar pe zi poate produce o cantitate considerabilă de calorii.

Dar asta nu este tot: studiile au arătat că prea mult alcool blochează arderea grăsimilor și, prin urmare, poate preveni și pierderea în greutate. Odată ce alcoolul intră în sânge, acesta devine sursa primară de energie a organismului. Acest lucru se datorează faptului că ficatul transformă alcoolul în acetat - o substanță toxică de care organismul dorește să scape cât mai repede posibil.

Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor

Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.

Astfel, alcoolul este metabolizat mai întâi, în timp ce alți nutrienți, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile, sunt depozitați și se depun rapid ca grăsime corporală. Cei care beau deosebit de des și mult pot reduce, de asemenea, pierderea de grăsime și, în același timp, pot crește sinteza acizilor grași. Acest lucru duce la acumularea de lipide din sânge în ficat, care în timp poate duce la ceea ce este cunoscut sub numele de boală a ficatului gras.

Faptul că prea mult alcool nu este recomandabil din mai multe motive nu ar trebui să fie o veste prea mare - dieta sau nu. Acest articol nu este destinat să abordeze în mod explicit efectele nocive ale băuturilor alcoolice. Ceea ce este interesant aici este măsura în care alcoolul poate fi consumat în timp ce pierde în greutate - și asta depinde în parte de dieta specifică.

Slăbiți cu numărarea caloriilor - alcoolul este permis?

Una dintre cele mai frecvente modalități de a pierde în greutate este să vă urmăriți aportul de calorii. Plus/Minus 2000 de calorii este necesarul zilnic mediu de calorii al unei persoane. Câte calorii există, însă, depinde de diverși factori precum vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și activitatea fizică. Iată cum puteți calcula necesarul de calorii. Cei care mănâncă mai puțin decât necesarul zilnic individual slăbesc teoretic.

Așa cum am menționat mai devreme, alcoolul este destul de bogat în calorii - și acest lucru se observă destul de repede atunci când pierdeți în greutate numărând caloriile. O bere mică are în jur de 130 de calorii, o caipirinha chiar și 320 de calorii. Problema cu acesta: alcoolul are așa-numitele „calorii goale”, ceea ce înseamnă că nu conține alți nutrienți - spre deosebire de un castron cu supă, de exemplu. În loc de un cocktail, ai putea lua și o masă completă după masă la cină. Acest lucru nu numai că te umple, ci oferă și corpului substanțe nutritive importante, ceea ce un cocktail, așa cum se știe, nu poate face.

Cu toate acestea, chiar și atunci când se numără caloriile, alcoolul nu este strict interzis. Cei care se limitează la un pahar și aleg un soi cu conținut scăzut de calorii pot bea alcool în timpul dietei. Dacă doriți să știți cât de mult alcool au diferitele băuturi alcoolice, veți găsi o prezentare generală interesantă aici.

Alcool și conținut scăzut de carbohidrați: este posibil?

Conținutul scăzut de carbohidrați este una dintre cele mai populare diete și modalități de a pierde în greutate în aceste zile. Dar cum se încadrează consumul de alcool în concept? S-a explicat deja mai devreme că alcoolul inhibă pierderea de grăsime. Prea mult și prea des nu este, așadar, recomandabil, chiar și cu un conținut scăzut de carbohidrați - dacă doriți să slăbiți. Cu toate acestea, chiar și cu o dietă săracă în carbohidrați, poate fi permis un pahar. Cel mai important lucru este ce băutură alegeți.

Unele băuturi alcoolice sunt bogate în carbohidrați și, prin urmare, sunt destul de inadecvate pentru carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta include berea, de exemplu, care, în funcție de tip, poate conține între 3 și 12 g de carbohidrați la 350 ml. Chiar și băuturile mixte cu alcool, cocktailuri și băuturi lungi sunt în mare parte pline de zahăr și, prin urmare, sunt adevărate bombe cu carbohidrați.

Dacă doriți să beți alcool în timpul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, este probabil ca următoarele băuturi să fie utilizate:

Vodcă, rom, whisky și gin. Aceste băuturi spirtoase conțin 0 g carbohidrați. Singurul lucru important este că nu amestecați aceste băuturi cu băuturi care conțin zahăr. Fie bucurați-l pur sau amestecați-l cu alternative cu conținut scăzut de carbohidrați.
Vin. Dacă doriți să vă delectați cu o băutură alcoolică, cel mai bine este să alegeți vin roșu sau alb. Un pahar cu o capacitate de aproximativ 140 ml valorează aproximativ 3 până la 4 g de carbohidrați. Se aplică următoarele: cu cât vinul este mai uscat, cu atât conține mai puțini carbohidrați. O altă alternativă: vinul de mere Hessian. Spre deosebire de cidru, aici nu se adaugă zahăr suplimentar. Un pahar de 250 ml are o valoare de carbohidrați de 1 g la 2 g - în funcție de soi.
Bere ușoară. Dacă nu doriți să vă lipsiți de berea iubită chiar și cu un conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să căutați bere ușoară în magazinele de băuturi. Există aproximativ 3 g de carbohidrați la 350 ml pahar.

Puteți bea alcool în timpul postului intermitent?

Postul intermitent este în prezent una dintre cele mai populare forme de nutriție. Cei care mănâncă așa repede la anumite intervale - aproximativ două zile pe săptămână, în timp ce mănâncă normal în celelalte cinci zile. Este populară și așa-numita variantă 16: 8, unde mănânci opt ore pe zi și postesti 16 ore. Cei care mănâncă sănătos în timpul mesei ar trebui să slăbească permanent și fără efectul yo-yo.

Puteți vedea cele mai importante fapte despre postul intermitent în videoclip:

Dar postul intermitent permite și pierderea în greutate cu consumul de alcool? Medicul cunoscut de la TV, Dr. Eckart von Hirschhausen s-a ocupat intens de postul intermitent și, de asemenea, a răspuns la întrebarea despre alcool în acest timp. Prin urmare, berea nu este deosebit de potrivită din cauza zahărului de malț pe care îl conține. Dacă da, atunci ar trebui să preferați un vin uscat. "Alcoolul are calorii și inhibă pierderea de grăsime. Dar mie îmi place vinul", spune popularul doctor.

Slăbește în ciuda alcoolului: sfaturi și trucuri

Așadar, puțin alcool este în regulă și în timpul dietei. Pentru a nu fi tentați să beți prea mult la petreceri și altele asemenea, am pus la punct câteva sfaturi și trucuri:

Bea multă apă între ele! Cel mai bine este să beți 250 ml de apă plată cu fiecare băutură alcoolică. În acest fel, ajutați corpul să elimine rapid toxinele din corp și să preveniți o posibilă mahmureală. În acest fel, împiedicați să beți prea mult alcool bogat în calorii pur și simplu din sete.
Băutură întinsă! Dacă doriți mai multă băutură, cel mai bine este să o întindeți. Acest lucru este bineînțeles recomandat în special pentru vin. În timp ce 100 ml de vin alb are aproximativ 60 de calorii, aceeași cantitate de spritzer de vin are doar 30 de calorii - cu un amestec de 50/50. Deci, puteți bea două pahare cu același conținut de calorii și să aveți mai multe dintre ele.
Aveți grijă când alegeți! Dacă doriți să beți o băutură, ar trebui să tindeți întotdeauna spre o băutură săracă în calorii și/sau săracă în carbohidrați. Așa cum am menționat anterior, cel mai bun pariu este vinul uscat.

Concluzie: pierderea în greutate în ciuda alcoolului este posibilă - cu multe restricții

Cum să-l întoarceți: Deoarece alcoolul are întotdeauna o mulțime de calorii, acesta ar trebui să fie utilizat foarte puțin în timpul unei diete. Cei care se descurcă fără să pericliteze cel mai puțin succesul clientului. Dar cine ar vrea să se descurce fără totul permanent? În cele din urmă, acele diete și concepte nutriționale care pot fi integrate permanent în viața de zi cu zi sunt cele mai eficiente. Și renunțarea permanentă în viața de zi cu zi te face rapid nefericit și pune în pericol rezistența și disciplina.

Deci, dacă sunteți invitat la o petrecere sau doriți să vă delectați cu o băutură alcoolică din când în când în timp ce vizitați un restaurant, atunci faceți acest lucru - atâta timp cât nu devine o rutină zilnică. Rămâneți la motto-ul „alcool cu măsură, nu în vrac” și alegeți o băutură care să se potrivească dietei voastre. Atunci pierderea în greutate este posibilă în ciuda alcoolului.

Apropo de pierderea în greutate: cunoști povestea lui Meghan See? Când decide să-și schimbe viața, cântărește 240 de kilograme. Tânăra de 30 de ani nu vrea ca fiica ei să fie nevoită să crească fără mamă - și slăbește radical: 120 kg în 17 luni! Astăzi este greu de recunoscut.

Mai multe sfaturi și rețete interesante pentru diete și diverse băuturi sunt disponibile pe paginile noastre tematice extinse.