Pierde in greutate inotand go4health

Pierderea în greutate înotând - funcționează? Da, sigur! Înotul vă modelează silueta, vă tonifică pielea și vă îmbunătățește rezistența. Vă vom spune faptele!

Mulți dintre noi avem zone ale corpului nostru cu care nu suntem mulțumiți. Pentru unii, stomacul este atât de simțit, zona cu probleme personale, alții își găsesc brațele sau coapsele mai puțin decât ideal.

Veștile bune: Înotul este minunat pentru aproape toate zonele cu probleme A declara război, Ardeți calorii și pierdeți în greutate. Deși înoată foarte sportul comun este, de asemenea, un antrenament complet eficient pe tot corpul.

Cele 5 avantaje ale dvs. dintr-o privire:

Mișcare în apa rece vă întărește circulația și vă reîmprospătează la temperaturi exterioare ridicate.
înot vă protejează articulațiile, deoarece o mare parte din greutatea ta corporală este purtată de apă.
Înotul este foarte antrenament de anduranță eficient.
Respirația ta se adaptează la a ta Ritmul de înot la. ameliorează stresul și îți aduce pace interioară.
Presiunea apei acționează ca una singură masaj delicat, care vă relaxează pielea și mușchii.

Ce tip de înot funcționează cel mai bine?

Cât de repede asta Slăbiți înotând succesul depinde de nivelul tău de fitness și de tehnica ta de înot. Dar nu vă faceți griji: nu trebuie să fiți un înotător competitiv pentru a vedea succesul. Deja cu de două ori 30 de minute de înot pe săptămână vă creșteți arderea grăsimilor!

Braț

Calorii: aproximativ 500 kcal pe oră

Brațul este că tip ideal de înot pentru începători. Cu brața, îți antrenezi în principal brațele, antebrațele și umerii. Dar interiorul și exteriorul coapselor și glutele tale sunt, de asemenea, antrenate.

Spate

Calorii: aproximativ 400 kcal pe oră

În spate vin mai ales Biceps și triceps, dar și fuselajul inferior. Asta înseamnă a ta stabilizând mușchii adânci iar mușchii abdominali sunt, de asemenea, bine întăriți în acest tip de înot. Spatele este mai presus de orice pentru incepatori Exigență coordonativă, deoarece vă aflați într-o poziție de bază, neobișnuită pentru majoritatea sporturilor. Capul tău este sus, ceea ce provoacă Mișcările percepute diferit voi.

Înot liber

Calorii: aproximativ 600 kcal pe oră

Înotul în stil liber este recomandat în special înotătorilor avansați. Cadriceps, fese, piept, abdomen, biceps și triceps sunt instruiți aici - un antrenament eficient pentru tot corpul!