Pierde în greutate prin fitness Importanța exercitării corespunzătoare; Grasi germani; Totul despre diete,
de autorul invitat 12 decembrie 2011
Cu disciplină, perseverență și consecvență, orice dietă are succes și bucuria kilogramelor pierdute este grozavă. Cu toate acestea, multora le este greu să își mențină greutatea de vis pe care au realizat-o. Fără a fi prea conștienți de păcatele majore, cineva se îngrașă încet, dar constant, după oprirea dietei. Efectul yo-yo notoriu provoacă o mare frustrare.
Aceste urcușuri și coborâșuri pot fi evitate dacă se acordă atenția necesară relației dintre pierderea în greutate și exercițiile fizice regulate. Antrenamentul regulat este esențial chiar și în timpul dietei. Numai mai puține calorii nu sunt suficiente. Grăsimea trebuie descompusă și masa musculară acumulată în același timp - și acest lucru poate fi realizat numai prin exerciții și sport.
Alergatul, înotul sau dansul - în cele din urmă nu este ceea ce este important, ci ceea ce este antrenat. Chiar dacă antrenamentul de forță folosește mai multă energie decât antrenamentul de rezistență, acesta din urmă are mai mult succes pe termen lung. Întărește continuu corpul fără a-l supraîncărca și duce la o construcție musculară stabilă. Cei care sunt foarte ocupați la serviciu și în familiile lor nu au timp pentru sală și pentru a face jogging regulat. Un antrenor pentru începători ca antrenor abdominal acasă este alegerea potrivită ca dispozitiv sportiv pentru dietă. Sunteți independent de timp și puteți adapta cu ușurință unitățile de antrenament la rutina zilnică. Este important ca un program de antrenament săptămânal sau zilnic să fie finalizat. Momentul zilei nu este critic pentru succes.
Un antrenament adecvat pentru susținerea dietei mobilizează toate grupele musculare și implică întregul corp în mișcare. Cross trainerul îndeplinește în mod ideal această cerință. Activează toți mușchii din brațe și picioare, precum și din spate și trunchi. Secvența ușoară a mișcărilor este ușoară pentru articulații și tendoane și este aproximativ echivalentă cu antrenamentul de alergare fără impactul său. Răbdarea este, de asemenea, o virtute importantă atunci când începeți antrenamentul. La început, sunt suficiente două-trei sesiuni de antrenament de douăzeci de minute pe săptămână. Mai întâi crește frecvența de antrenament și apoi intensitatea. Fiecare dispozitiv bun de antrenament vine cu planuri detaliate de antrenament. Acestea explică structura antrenamentului de la încălzire până la întindere după aceea și sunt o garanție pentru un rezultat fiabil.