Pierde între 15 și 20 Kg - Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo
un sfat dacă doriți să stați pe termen lung: renunțați la sport în fiecare seară, 1 zi din 2 sau chiar de 3 ori pe săptămână, este suficient, mai ales dacă faceți 1 oră de fiecare dată.
Spui că ți-e foame și oboseală după o săptămână, așa că pune-ți piciorul pe sport și/sau mănâncă puțin mai mult; nu mergeți prea repede pentru că este cel mai bun mod de a merge direct în perete.
În ceea ce mă privește, am făcut antrenorul eliptic de 3 ori 1 oră pe săptămână din iunie (cu reechilibrarea alimentelor „prin sentiment” din aprilie) și am trecut de la 72,5 la aproximativ 56 kg (vezi semnătura mea)
Cum mănânci dacă nu în fiecare zi?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Nu pot să scot piciorul de la nivelul sportului. Sunt prea motivat. Abia aștept să văd rezultatul. Când îmi este foame mănânc o clementină.
Uau e grozav slăbirea ta ! Cum mănânci ?
În general mănânc la fiecare masă: 1 carne albă, 1 parte de legume și 1 fruct. Dar, mai presus de toate, am redus cantitățile înainte să mănânc atât cât era de mâncat, chiar dacă nu îmi mai era foame, acum nu mai umplu.
Subiecte similare
pierde 20klg la 3 luni după sarcină. .
slabeste inainte de Craciun
Pierdeți minimum 40 kg împreună !
2 luni pentru a slăbi 11 kilograme, te aștept !
30 de zile pentru a slăbi acele kg, urmează-mă !
Am fost ca tine la început, am vrut să o fac în fiecare zi, dar cu treaba și copilul am renunțat rapid la idee (în plus față de un șampon în fiecare zi nu este grozav, mai ales că îmi usuc/netezesc părul.)
Dar, sincer, de 3 până la 4 ori pe săptămână, este mai mult decât suficient
Pentru mesele mele este ca:
dimineața: o pungă de fursecuri (numai în zilele lucrătoare)
prânz: 2 sandvișuri mici (2 felii de pâine integrală sau cereale din care scot crustele, 1/2 felie de șuncă de pui, salată și puțin st h * bert unt în fiecare) și un măr mic
seara: preparat preparat (în zilele sportive) sau salată de casă și seara o înghețată sau câteva pătrate de ciocolată neagră sau bomboane (aproape în fiecare seară, da dacă ^^)
Pentru mesele tale le găsesc ușoare: ai putea adăuga alimente cu amidon sau pâine și iaurt, mai ales dacă nu mănânci dimineața.
O clementină când ți-e foame în timpul zilei este și ea puțin ușoară, ai putea mânca o banană sau un iaurt de fructe ușor pentru proteine
În caz contrar, este minunat dacă nu te mai strângi și reușești să-ți asculți senzațiile alimentare, este foarte important!
Dar este minunat de 1,4 kg în 6 zile!
Dacă vă pot liniști între 04/09/14 și 28/06/14 pierdusem doar 4,5 kg (72,5 => 68 kg), în timpul verii am pierdut cel mai mult: 68 => 61-62 kg și astăzi aproximativ 56 kg.