Pierde talia și șoldurile - Pierde greutatea - FORUM Formă; amp; Sport - Doctissimo
Am 24 de ani și aș vrea să slăbesc.
Nu sunt grasă, sunt destul de normală:
1m70 pentru 62 kg maxi.
Pierdusem în greutate (reechilibru alimentar + sport la fiecare 3 zile) recent, din august până în noiembrie.
Am trecut de la 64 kg la 58,5 kg, sau 6,5 kg în 4 luni. Dar, după ziua mea de naștere, Crăciun, mișcare, o masă prea mare cu familia (sunt ultra lacomă, un adevărat vorace cu grăsimi și zahăr) și mișcare + muncă (deci - sport), m-am îngrășat.
Mi-am mâncat plinul, totul, pe scurt eram la 58,5 kg.
Pierdusem aproximativ 8 cm în talie și șolduri, dar mi-aș fi dorit să mai slăbesc încă 1 kg, pentru că mai aveam șolduri moi.
Pe scurt, scopul meu> să cobor până la 57-58 kg și să ating cât mai mult posibil în talie și șolduri.
În ceea ce privește durata, nu-mi pasă. Prefer să slăbesc maxim 2 kg într-o lună decât să slăbesc 5 kg într-o lună, este total prost și dăunează sănătății tale.
Așa că reiau pasul și fesele abdominale.
Intenționez să 1h30 de pas + 1 oră abs gluteal la fiecare 2-3 zile (în funcție de durerile corpului meu)
Nivel alimentar: mâncați mai bine și totul, dar mâncați mai puțin, luați-mi timp să mănânc și să nu mănânc nimic după ora 20:00.
Credeți că combinarea 1h30 de cardio cu 1 oră de abdomen gluteal va fi eficientă pentru a atinge eficient grăsimea din talie și șolduri?
Ce ai recomanda?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Da da, mai ales nu intenționez să postesc. nu-ti face griji ^^ !
Acolo, de când am început, am slăbit aproape 1 kg, doar mâncând mai bine (proteine, legume, fructe, produse lactate, pâine integrală.)
și revenind deja la fese (adaug sport puțin câte puțin, încep ușor).
Singurul lucru este că Evit tot ceea ce este gras și dulce și este adevărat că seara, nu mi-e foame deci, în cel mai rău caz, mănânc o supă de casă, altfel nimic. Îmi fac o mini gustare.
Am citit că este imposibil să pierzi în mod specific pe o anumită zonă a corpului.
Este adevărat că atunci când îmi pierdusem 5,5 kg în 3 luni, pierdusem peste tot (stomac, șolduri, coapse interioare).