Pierde vițeii 7 sfaturi pentru a-i slăbi în mod natural!
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
Tu esti complexat de vițeii tăi că ți se pare prea puternic? Volumul lor te împiedică să porți fuste scurte sau cizme frumoase? Această parte a corpului fiind dificil de ascuns, multe femei se întreabă cum să slăbească vițeii. Dacă vă aflați în acest caz, aflați șapte sfaturi pentru a le rafina.
De ce am vitei mari? Aceasta este întrebarea pe care trebuie să o puneți, în primul rând, pentru a găsi cea mai bună soluție pentru a le rafina. Într-adevăr, metoda de a le face mai puțin voluminoase nu va fi aceeași, în funcție de dacă sunteți supraponderal, prea muscular sau suferind de Retentie de apa. Sportul, o reechilibrare a alimentelor, dar și masaje și produse cosmetice vă vor permite să vă îndepliniți obiectivul, anumite tehnici pot fi combinate pentru un rezultat mai bun. Iată tot ce trebuie să știi pentru a pierde vițeii și a-ți recâștiga picioarele frumoase pe care vei fi mândru să le arăți.
Cum să pierzi vițeii prin dietă ?
Dacă sunteți supraponderal, este un pariu sigur că aveți un plus de grăsime în gambe. S-ar putea să dețineți mușchii gemeni foarte dezvoltați întrucât acestea, când stați în picioare, vă susțin toată greutatea. Cu cât este mai important, cu atât se dezvoltă mușchii gambei, crescând astfel volumul. Aruncând câteva kilograme, acestea ar trebui să se subțire în mod natural. Și pentru a realiza acest lucru, este esențial să ai grija de dieta ta.
Ce să mănânci pentru a slăbi la viței ?
Pentru a nu mai spune „nu pot slăbi” în general și, prin urmare, pentru a obține vițe mai subțiri, este necesar să adoptați un dieta echilibrata. Preferați carnea albă și slabă decât cea roșie, dar și peștele și fructele de mare. Alegeți alimente întregi cu amidon atunci când acestea sunt pe bază de cereale (orez, paste, pâine etc.), pentru aportul de fibre mult mai mare decât cele ale produselor rafinate (cum ar fi pâine albă). fructe si legume ar trebui să constituie cea mai mare parte a dietei. Mai bine să le cumpărați organice pentru a fi siguri de aportul lor ridicat de substanțe nutritive și minerale. În cele din urmă, pentru a facilita drenajul, asigurați-vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei !
Aceste alimente pentru a evita pentru a obține viței mai subțiri
Ca în toate dietele, evitați să consumați produse prea gras, prea dulce sau prea sărat. Deci, reduceți consumul de mezeluri, băuturi răcoritoare, bomboane sau chiar ciocolată cu lapte. În general, este recomandat să gătești șiopriți produsele procesate.
Ce sport să practici pentru a-ți rafina vițeii ?
Vițeii mari pot fi, de asemenea, cauzate de practicarea unui așa-numit sport cu „impact ridicat”. Acesta este cazul de exemplu baschetului, handbalului, voleiului, schiului sau chiar karateului, activități fizice care au particularitatea de a solicita picioarele pentru eforturi foarte scurte, dar intense. Pe termen lung, aceste eforturi repetate măresc mușchii gambei. Pentru a rafina această zonă, este mai bine promovează întinderea mai degrabă decât culturism.
Aceste sporturi de anduranță care sunt bune pentru viței
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
Ciclismul, alergarea sau mersul pe jos, sporturile cu „impact redus” sunt cel mai bine folosite pentru a face mișcare fără a risca să-ți îngrași vițelii. Aveți grijă, totuși, să nu luați cărări prea deluroase, deoarece urcările implică tensionarea vițeilor și, prin urmare, creșterea volumului mușchilor lor.
Prefera circulă pe apartament, cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a începe. Practicarea sportului acasă poate fi, de asemenea, o soluție bună pentru cei care caută cum să slăbească la gambe. Cu o bicicletă de exerciții, o bandă de alergat sau chiar un pas cu pas, puteți merge în ritmul propriu. La sfârșitul sesiunii, luați în considerare practicarea unor întinderi de promovat alungirea musculaturii gambei.
Alte activități pentru a încerca să vă întindeți vițeii
Sporturile de anduranță nu sunt singurele care vă pot rafina vițeii. Acesta este și cazul activităților care implică flexibilitate, cum ar fi yoga, pilates și fitness. Aici, picioarele tale nu vor fi supuse niciunui șoc prin atingerea solului sau foarte puțin, dar vor fi totuși stresate. Puteți practica aceste sporturi după bunul plac, fără riscul de a vedea creșterea curbei vițeilor.
Cum să pierzi vițeii cu sporturi nautice ?
Sporturile nautice sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru slăbirea vițeilor. Într-adevăr, picioarele tale vor fi acolo solicitat cu blândețe și nu va trebui să vă susțină greutatea corporală. Apropo, va veni apa masează tot corpul, vițeii incluși, care pe termen lung îi vor face mai subțiri și mai fermi. Există multe activități pe apă care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul !
Aquabike, sportul ideal pentru vițeii mai subțiri
Sporturile practicate în apă oferă un amestec bun de antrenament cu greutăți și cardio. Pentru a obține picioare conice și pentru a vă slăbi corpul în general, înotul și aqua aerobic sunt opțiuni excelente. Dar, dacă vrei cu adevărat să te concentrezi pe vițeii tăi, încearcă în schimb aquabike (sau aquabiking) sau ciclismul în apă. Vițeii tăi vor funcționa constant, vor trebui să facă față rezistenței apei, dar nu vor lua niciun șoc. Vor construi mușchi fără să câștige volum !