Pierdem în greutate Mai bine să slăbim încet! Schweizer Illustrierte
Mai bine să slăbești încet!
După menopauză, Frieda Longobardi, în vârstă de 65 de ani, ar trebui să piardă în greutate cu atenție. Deoarece dietele stricte afectează mușchii și oasele la această vârstă.
Pierderea în greutate, da, dar nu cu orice preț. Așa și-a spus Frieda Longobardi de la Werthenstein LU. Are 65 de ani, cântărește 70 de kilograme și are o înălțime de 1,57 metri.
Când s-au înscris la „Pierdem în greutate!” a raportat Schweizer Illustrierte, reacțiile celor din jur nu au fost decât intoxicante. „Un bun prieten al fiicei mele a spus că nu ar trebui să-mi pierd fericirea odată cu slăbirea, altfel chiar nu va merita. Alții au spus că nu ar vrea ca eu să fiu diferit, iar la petrecerea noastră de ziua de naștere subiectul a servit chiar ca șablon pentru o bancă de șnițel. Nimeni nu m-a încurajat în curajul meu de a slăbi ".
A venit așa cum trebuia să vină - nu a avut succes, cel putin pentru moment. „Indicatorul scalei mele refuză cu fermitate să scadă sub valoarea de 70 de kilograme, deși acord în mod conștient atenție porțiilor mai mici, beau mai multă apă și fac exerciții fizice mai mult pe parcursul zilei. De exemplu, am setat ceasul cuptorului astfel încât să salt sau să sprint în jurul mesei din sufragerie la fiecare jumătate de oră. Apoi merg la subsol de x ori pe zi, nu din cauza proviziilor, ci din cauza scărilor. Și când sunt la telefon, fac genuflexiuni până când rămân fără lucruri și nu mai pot vorbi. Până acum, doar factura telefonului mi-a pierdut din greutate, dar nu și din greutate. Probabil că sunt doar un caz fără speranță ".
Nu, nu este adevărat, chiar dacă pierderea în greutate este și mai dificilă după menopauză, decât este de obicei. În această fază a vieții, este important să obțineți efectul maxim cu cât mai puține măsuri posibile și în niciun caz să nu vă supuneți unei diete care afectează mușchii și oasele. A face față unui risc mai mare de osteoporoză cu câteva kilograme mai puțin ar fi un dezastru de sănătate care trebuie evitat cu orice preț. Deci, să facem o analiză atentă a importului și exportului de calorii împreună.
Devine rapid clar unde există o problemă cu Frieda Longobardi. Chiar dacă crede că bea suficient, aportul de lichide este încă prea mic. Nici măcar nu se apropie de cantitatea recomandată de 2 litri pe zi. Greșeală numărul 2: Porțiunile sunt în general prea mici, mai ales când vine vorba de fructe și legume, carbohidrații lipsesc uneori complet. Apoi soiul lipsește. În fiecare zi, micul dejun constă în împletituri sau pâine, unt, gem, cafea cu întotdeauna două lingurițe de smântână. Mai multă imaginație este, de asemenea, permisă să sufere la prânz și cină pentru a evita dieta
Mai multă apă, mai multe fructe și legume, mai multă varietate și ceva mai mult exercițiu sub formă de plimbări lungi: Frieda Longobardi va încerca această rețetă de acum înainte, fără să se aștepte la un efect rapid asupra solzilor care vor dura doar pentru o perioadă scurtă de timp ar fi - a pierdut deja un kilogram.
O femeie după menopauză trebuie să fie completă oricum nu va mai fi. Este mult mai important să te miști și să te miști. Dacă asta reușește, câteva kilograme prea mult nu este un handicap pentru sănătate, dimpotrivă.
Frieda Longobardi a slăbit cu aceste trucuri: