Pierdere delicioasă în greutate cu dieta cu brânză
Brânza este sacră pentru noi, deoarece totul are un gust și mai bun cu ea. Ne gândim la paste gratinate, nachos gratinate cu brânză, lasagna ... am putea continua și pentru totdeauna.
Și cea mai bună parte este: puteți pierde în greutate chiar și cu brânză. Nu vă puteți gândi la nimic mai bun, nu-i așa?
De ce funcționează pierderea în greutate cu brânza?
Potrivit unui studiu irlandez, pierderea în greutate funcționează mult mai bine cu alimentele bogate în proteine - inclusiv cu brânza. Motivul: alimentele bogate în proteine te fac să te simți sătul mai mult timp, este bun pentru a construi mușchi (mai multă masă musculară arde mai multe calorii) și, deocamdată, nu există pofte.
Slăbitul cu brânză este sănătos?
Dar cât de sănătos este cu adevărat brânza? Și dieta brânzeturilor nu are efecte negative asupra nivelului de colesterol? De fapt, brânza este mai sănătoasă decât se credea anterior, a constatat studiul irlandez. Acest lucru nu se aplică doar brânzei. În general, produsele lactate sunt mult mai sănătoase decât se aștepta, potrivit cercetărilor. Oamenii de știință din SUA au descoperit recent că se spune că anumite tipuri de brânză protejează chiar împotriva cancerului hepatic.
Dar: Dacă vrei să slăbești sănătos, ar trebui Desigur, nu vă hrăniți exclusiv cu produse din brânză. Este mult mai mult despre înlocuirea alimentelor nesănătoase cu altele mai sănătoase. Mijloace: În loc de salam și pâine albă, este mai bine să aveți pâine integrală cu cremă de brânză, în loc de baghetă de cuptor cu brânză, dovlecei cu topping de roșii și mozzarella etc.
Cum să slăbești cu brânză
Pentru studiul lor, cercetătorii de la University College Dublin au analizat efectele consumului de brânză de către un total de 1.500 de participanți din Irlanda.
Scopul a fost de a afla dacă acizii grași saturați conținuți în brânză (rău!) Au un efect negativ asupra nivelului de colesterol.
Nu a fost cazul. Cercetătorii suspectează că amestecul de nutrienți din brânză ajută la compensarea consumului crescut de grăsimi saturate. Chiar mai mult: laptele din brânză a avut chiar un efect pozitiv asupra așa-numitului indice de masă corporală (IMC).
În plus, o circumferință a taliei mai mică a fost observată la participanții la studiu din cauza consumului de brânză - au slăbit pe stomac.
Produsele ușoare te îngrașă
În mod ironic, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că cei care au optat pentru lapte și produse iaurt cu conținut scăzut de grăsimi au consumat mai mulți carbohidrați. La rândul său, acest lucru determină creșterea în greutate.
Deci, dacă doriți brânză, atunci vă rugăm să folosiți varianta normală!