Pierdere EXTREMĂ în greutate! (22 de ani, 1m95,160kg) - Forum culturism

Mesaj de Avem nevoie »26 februarie 2015, 10:26

160kg

Arzătoarele de grăsime nu vă vor oferi nimic. Este pudră de merlinpinpin.

Un plan de dietă corect, corect, în care mâncați normal și un pic de cardio pentru a începe: exerciții sau biciclete eliptice, canotaj etc.
Știu că vă veți grăbi în abordare, dar nu pierdeți mai mult de 2 kg pe săptămână pentru a începe apoi 1 kg după primele 2 săptămâni ale dietei, deoarece veți pierde mușchi și vă veți slăbi sănătatea și punctul de vedere al rezistenței corpului (os, tendon, articulații). Puteți lua în considerare antrenamentul cu greutăți sub sfatul medicului la 130 kg, cred.

Este absolut necesar să o luați în considerare cu timpul și să înțelegeți că dieta pe care ați avut-o nu este normală și sănătoasă.

Faceți-ne un plan alimentar de 3000kcal aproximativ, astfel încât să înțelegeți prin http://www.les-calories.com cu:
- 200g de proteine: carne de vită, pui, curcan etc. Ouă întregi, pește slab, pește gras (macrou, somon), leguminoase, brânză de vaci 0%