Pierdere extremă în greutate: - 40 kg în 1 an
Gata, iată primul episod al antrenamentului Emirei. Primul ei antrenament sportiv, care marchează începutul noii sale vieți și pierderea extremă în greutate. Emira a decis să-și facă un cadou frumos, oferindu-și 1 an pentru a-și recâștiga o greutate normală, o dietă mai sănătoasă, pentru a-și putea continua viața în cele mai bune condiții.
Cea mai mare provocare din viața mea de antrenor sportiv
La doar 28 de ani, Emira este aproape obeză morbid. Vă puteți imagina când va avea 40 de ani? Dacă vrea să aibă copii? Nu poți fugi după copiii tăi cu o astfel de supraponderalitate. Și chiar și acum, în viața sa de zi cu zi, este invalidant și, mai presus de toate, foarte periculos pentru sănătatea sa.
În sport, ne gândim la tinere mame, la cei 40 de ani și peste, și la bărbați. Dar niciodată oamenilor obezi. Sunt complet uitați și abandonați, de parcă situația lor ar fi fost fără speranță și fără speranță. Prin antrenamentul Emira, vreau să demonstrez tuturor că DA, este posibil să slăbești, chiar și atunci când începi de la 140 kg.
Detoxifiere de zahăr
Pe lângă o activitate sportivă inexistentă, frumoasa mea Emira este foarte lacomă și mai presus de toate complet dependentă de zahăr. De aceea, de la începutul reechilibrării sale nutriționale, i-am dat o detoxifiere cu zahăr. Gata cu zahărul rafinat, gata cu prăjiturile, gata cu bomboane sau sifon. Știu, e greu. Dar este esențial și este realizabil. Dovadă vie cu Emira, care chiar a durat o lună ! Prea mândru de ea ! De atunci, ea se bucură mai mult de aceste mici plăceri și este mult mai sensibilă la conținutul de zahăr din ceea ce mănâncă. Și s-a reconectat cu sentimentele ei de sațietate.
Mai puțin 10 kg în 2 luni !
Puteți pierde în greutate și reveni în formă, indiferent de greutatea dvs. inițială. Contează drumul parcurs și rezultatele.
Dar pierderea de 40 până la 50 kg nu se întâmplă peste noapte, și cu siguranță nu în 3 luni. Și mai presus de toate, mai presus de toate! NIMIC CUM !
M-am săturat să văd „antrenori” alergând oameni obezi, făcându-i să sară pe frânghie ... Da, dacă văd asta uneori! Și uneori acești oameni o fac singuri, crezând că acesta este singurul mod în care pot reveni în formă. Nu, dar vă puteți imagina cât de traumatic este pentru articulații? Dar inima, plămânii? Nu, într-adevăr nu este posibil. Brusc durere = rigiditate = abandon rapid.
Obezitate: adaptarea exercițiilor
Când sunteți supraponderal, trebuie să vă adaptați exercițiile la capacitățile fizice și să mergeți treptat, ușor. Nu este nevoie să fugi de la început pentru a slăbi. Putem să mergem, să mergem cu bicicleta, să înotăm ... și să facem exercițiile corecte de construcție musculară, chiar și 10 minute pe zi, funcționează foarte bine !
Combinând o dietă echilibrată și o activitate sportivă regulată și adaptată, ea a slăbit deja 10 kg. Și, mai presus de toate, i-a plăcut acest stil de viață nou, mai sănătos și mai sportiv.
Comentarii
Bună, doamnă, aș dori să am informații despre slăbit și dieta mea bună