Pierdere în greutate 100% sănătoasă și durabilă! Fără înfometare, totul fără mâncare; Mijloc! forum

Discutați despre pierderea în greutate 100% sănătoasă și durabilă! Fără foame, totul de mâncat fără „remedii”! în Sfaturi pentru slăbit Forum în zona kilosweg.de; Cuvânt înainte Am ales foarte conștient această rubrică „provocatoare”, din următoarele motive: 1. Pentru că ajung la cât mai mulți oameni sau îi motivez să arunce o privire

• Slimming.com
• forum
• kilosweg.de
• Sfaturi pentru slăbit
• Pierdere în greutate 100% sănătoasă și durabilă! Fără foame, totul de mâncat fără „remedii”!

Pierdere în greutate 100% sănătoasă și durabilă! Fără foame, totul de mâncat fără „remedii”!

Prefaţă
Am ales acest titlu probabil „provocator” foarte conștient, din următoarele motive:
1. Pentru că am vrut să ajung la cât mai mulți oameni sau să-i motivez să arunce o privire.
2. Pentru că titlul nu este o promisiune goală!

Deocamdată, prefer să mă refer la albumul meu înainte/după drept referință.
https://www.kilosweg.de/members/16423-albums1414.html

Arderea maximă a grăsimilor în cel mai scurt timp posibil, fără a renunța, fără foamete, fără suplimente/suplimente alimentare, fără „mult efort”, sănătos și durabil, fără JOJO!Și cea mai bună parte este că Oricine poate să o facă!

Cât costă „metoda” mea?NIMIC! Spre deosebire de „leacurile miraculoase”, sfaturile etc., anunțate, pierderea în greutate nu costă nimic ... de ce ar trebui;-) Cu excepția mâncării normale, nu există costuri! Apropo, nici nu este „metoda mea”, totul se bazează pe studii independente actuale și publicații ale nutriționiștilor și specialiștilor.

Capitolul 1: Dietele și produsele dietetice
De ce majoritatea dietelor/produselor nu funcționează?
Pentru că nu pot lucra! Cel puțin nu există încă nicio dovadă științifică, nicio justificare și nicio dovadă empirică care să permită urmărirea succesului la produs sau chiar să confirme succesul de durată.

Atunci de ce există atât de multe diete și „remedii”?
Pur și simplu ... este un Piață de miliarde! Există sute de produse, mii de diete ... toți vor să facă bani ... și o fac într-o măsură insolentă! La fiecare câteva luni, un nou medicament minune vine pe piață, din ce în ce mai multe promisiuni ... de zeci de ani! Și acum, dacă arăți sobru ... societatea a devenit mai subțire ca urmare. Nu, este opusul ...din ce în ce mai mult supraponderal = tot mai mulți clienți! Trebuie să rețineți că „furnizorii” nu sunt nicidecum benefactori, ci mai degrabă Companiile care se străduiesc să maximizeze profiturile… .Din punctul de vedere al companiei, acest lucru este chiar de înțeles dacă numai unul dintre aceste produse ar „funcționa”, ar scoate toate celelalte produse de pe piață în cel mai scurt timp. Răspândirea ar fi de neoprit cu această nevoie. (De altfel, acest produs va deveni în curând inutil, deoarece toată lumea ar fi subțire) 

Același lucru se aplică numeroaselor diete propagate din reviste cunoscute. Aceste reviste sunt titluri de ani de zile - număr pentru număr - cu o nouă super dietă. Dacă o dietă ar fi cu adevărat simplă, potrivită pentru utilizarea de zi cu zi și durabilă, cititorii s-ar topi ca kilogramele! Fie că acesta este scopul unei edituri este foarte mult de pus la îndoială, corect?

Apropo, aceasta nu ar trebui să fie o campanie anti-Almased, Acest lucru se aplică tuturor dietelor care se bazează pe un deficit caloric puternic, niciun supliment nu împiedică acest lucru.

Capitolul 2: Corpurile noastre - o mașină de supraviețuire perfectă
Cred că, dacă vrei să slăbești, trebuie să înțelegi cum funcționează corpul tău. Cine înțelege cum funcționează corpul său, de asemenea, înțelege cum să slăbești cu ușurință. El evită „greșelile”... totul devine un proces logic 

Mașina de supraviețuire
Corpul uman este un adevărat miracol! Nu mă refer la asta din punct de vedere religios, nu, este doar o mașină de supraviețuire aproape perfectă. Controlează un număr incredibil de lucruri pe care fie nu le observăm, nici nu le conștientizăm. Nu aș putea să le listez pe toate și aș avea nevoie de sute de pagini, dar aș dori să dau câteva exemple mici.

Capitolul 3: Pierderea în greutate (reducerea grăsimii corporale) - fără yo-yo
Scopul fiecărei „diete” trebuie să fie acela Procentul de grăsime corporală a reduce. Adesea acest lucru este indicat de „Greutate„greșit. Cu toate acestea, greutatea joacă doar un rol subordonat. Dacă pierderea în greutate se referă doar la apă și mușchi, proiectul va eșua. Un efect yo-yo este preprogramat. Și și aici, corpul inteligent joacă din nou un rol.

Efectul yo-yo:
Strict vorbind, efectul yo-yo este doar o consecință logică a „dorinței de a supraviețui” a corpului nostru. După cum am spus, organismul are nevoie de un număr minim de calorii pentru a-și menține organele, Rata metabolică bazală. Dacă mâncăm mai puțin pe o perioadă mai lungă de timp (aproximativ 7-10 zile), corpul observă în mod natural acest lucru și începe să acționeze. Numărul redus de calorii înseamnă un pericol pentru supraviețuire, el nu știe că putem merge la frigider în orice moment  Pentru el acesta este unul Situație de urgență. Deci își reduce rata metabolică bazală, adică are nevoie de mai puține calorii pentru a „supraviețui”. Din păcate, nu este atât de frumos pe cât pare, pentru că trebuie să faci sacrificii pentru asta. Poate că unii dintre voi au termenul „Lumina de fundal„Auzit în acest context!

Dar ce se întâmplă exact acolo?
Pentru a-și putea reduce rata metabolică bazală, organismul trebuie să se descurce fără ceva. Și aici este foarte deștept, pentru că începe cu funcțiile de care are cel mai puțin nevoie pentru a supraviețui. El descompune mușchii! Nu este frumos, dar este totuși mai bun decât să începeți cu funcțiile inimii, ficatului sau creierului. Încetul cu încetul, oprește totul în funcție de necesitate!
Cu toate acestea, problema cu pierderea musculară este că mușchii sunt una așa cum am spus consumator bogat în calorii este. Nici nu trebuie să fii supra-energizat; vei arde singur caloriile.
Iată o distribuție a ratei metabolice bazale:

Ficat: 26%
Mușchi: 26%
Creier: 18%
Inima: 9%
Rinichi: 7%
Rest: 14%

Când reducem acest consum mare de calorii (mușchii), brusc consumăm mult mai puține calorii decât făceam înainte de „dietă”. Și întrucât organismul atacă rezervele de grăsime numai atunci când există un deficit caloric, acest lucru va fi greu de realizat Pierderea de grăsime stagnează.

exemplu: Dacă o persoană avea anterior o rată metabolică bazală de aproximativ 1700 kcal, corpul se apropia de rezervele de grăsime, de ex. am primit doar 1000kcal. Dacă „situația de urgență” persistă, aceasta descompune mușchii până când rata metabolică bazală este atinsă din nou, ... adică rata metabolică bazală până la aprox. Deci, acum nu pierdem nimic cu 1000kcal pe zi, deoarece rezervele de grăsime nu mai sunt atacate. Deci, ar trebui să luăm mai puține calorii (alimente) pentru a continua să slăbim. Așa începe cercul ...Slăbi din ce în ce mai puțin, mănâncă și mai puțin, ... frustrare ... foame ... eșecul dietei.
Dar asta nu este tot ... corpul nu uită de acest incident în curând.

Și iată dovezile științifice pentru această poveste experți foarte renumiți în acest domeniu: Îmi recomand doar să aruncați o privire.

Și cum „ar trebui” să fac sport acum? Deci, desigur, se aplică principiul că ar trebui să fie distractiv. Dar, dacă vrei să slăbești și să fii mai în formă, ar trebui să crești intensitatea. Puteți face acest lucru fără a deveni un sportiv de înaltă performanță imediat, iar acest lucru nu este deloc necesar! Factorul decisiv nu este cât de rapid sunteți de fapt sau altele asemenea. ci doar pulsul! De asemenea, nu este necesar să mențineți acest lucru constant sau chiar ridicat pentru o lungă perioadă de timp, nu sunt suficiente intervale scurte în jurul acestuia Accelerați arderea grăsimilor de multe ori și în același timp un enorm "Efect post-arsură" a crea. Am ars atât de grăsimi ore întregi după ce am făcut mișcare. De asemenea, nu este important ce sport practici ... jogging, ciclism, biciclete, mers pe jos ... nu contează ... construiești în intervale intensive, îl încălzești Cuptor de ardere a grasimilor la!

O variantă - programul de ardere a grăsimilor de 21 de minute
Ați citit bine, 21 de minute sunt suficiente pentru prima dată. Faceți exerciții fizice în timpul zilei pentru a obține o ardere optimă și ridicată a grăsimilor ... și numai pentru asta 6min. „Epuizant” 

5 min. Jog/încălzire (ritm cardiac scăzut 120-140)
3 min. funcționează rapid (impuls mare, 160-180, nu e rău dacă te oprești mai devreme la început, după 2:30 sau cam așa ceva)
Al 5-lea jogging/relaxare/eventual. mers pe jos (ritm cardiac scăzut 130-150)
3 min. alergare rapidă (ritm cardiac ridicat, 165-180)
5 minute. jog/go/cool down (puls 130-150)
Gata după 21 min. Din acestea 6 intensive

După două săptămâni, încă 1 INTERVAL: 5/3/5/3/5/3/5 = 29 min. Pentru că organismul se obișnuiește cu acest stres. Dar până în acest moment, veți fi pierdut deja niște grăsimi în legătură cu „dieta sănătoasă” și veți fi în mod semnificativ mai în formă. Veți fi pierdut deja multă greutate/grăsime pură și, mai presus de toate, dimensiunea ... măsurați-o, veți vedea că nu mint 
Dar, încet, ar trebui să ajung la final. Deci, mâncați ceea ce vă place, acordați atenție instrucțiunilor privind rata metabolică bazală și depășiți-vă până la 21 de minute. Faceți sport în timpul zilei (1-2 zile de odihnă/săptămână) și vă puteți convinge că nu am promis prea multe!

Cuvânt de închidereTu ai făcut-o! Adică două lucruri 1. Ați citit întregul text ... cel puțin așa sper și 2. În cel mai bun caz, sunteți pe drumul cel bun sa slabesti cu succes si durabil. Nu mă înțelegeți greșit, nimic nu este mai departe de mine decât să vreau să „învăț” pe cineva. Majoritatea utilizatorilor de aici sunt adulți și independenți, Nu pot și nu le voi dicta nimic. Nici tu nu ar trebui să mă crezi orbește, aș dori să încurajez reflecția și informarea. Dar, vă rog, nu faceți acest lucru doar cu cuvintele mele, ci și dacă puțină pulbere vă promite din nou albastrul cerului. Căutați studii serioase și independente care pot dovedi că, pentru că nu știu niciunul, nu m-am opus niciodată unuia, pur și simplu nu găsesc niciunul ...?

Vă doresc tuturor multă distracție slăbind ... atunci a meritat pentru mine! 

Iată câteva pagini utile:
FETTRECHNER.DE - tabelul interactiv de calorii (pagina foarte bună pentru calcularea caloriilor) aproape toate alimentele și produsele de marcă sunt deja în baza de date. Totul gratuit și fără înregistrare!

KaloMa - super-software-ul freeware calorie manager cu numeroase posibilități. Desigur, totul este gratuit și fără înregistrare!

Datorită cantității și a multor subiecte pe care m-am gândit să le postez în diferite domenii, sper că nu încalcă nicio regulă.

---