Pierdere în greutate; 6 greșeli să nu faci; Weider France Benelux

Când vrem să slăbim, credem că trebuie doar să respectăm regula populară „Mănâncă mai puțin și fă mai mult de exercițiu, " dar după un timp ne dăm seama că nu este atât de ușor și apare temuta stagnare.

greșeli

Totul nu este pierdut! în acest articol vă vom explica care sunt greșelile tipice care se fac încetinind pierderea grăsimii corporale.

1. Mănâncă prea multe sau prea puține calorii

Este clar că un deficit caloric este necesar pentru a obține pierderea în greutate, cu toate acestea, poate fi contraproductiv dacă deficitul este prea mare sau prelungit. Studiile arată că 1000 de diete calorice (în funcție de persoană) pot provoca, pe lângă pierderea masei musculare, și o scădere a ratei metabolice. În plus, prin expunerea corpului nostru la o oarecare stres, cortizol din sânge, un hormon, inhibă pierderea de grăsime și accelerează pierderea masei musculare.

2. Concentrați-vă doar pe scară

Este obișnuit să simți că pierderea în greutate este mai lentă după a 3-a săptămână, dar este important să știi asta greutatea este influențată de variabile cum ar fi lichidele, perioada, retenția de apă sau timpul în care alimentele rămân în sistemul dumneavoastră. De fapt, greutatea poate varia de la 1,8 kg Toată ziua.

Măsurătorile precum talia, șoldurile, brațele etc., întotdeauna în același loc, pot ajuta să vedem dacă corpul nostru se schimbă.