Pierdere în greutate, diete, hipnoză în Le Havre și Paris - Hipnoză în Le Havre (0617553269) Întâlnire la dumneavoastră

Hipnoterapeut Le Havre/Paris Tulburări alimentare ...

Dimitri BULAN este hipnoterapeutul tău la PARIS (0613263992)

Pierderea în greutate fără dietă este posibilă. De mai bine de 20 de ani, psihiatrul Gérard Apfeldorfer a oferit o abordare inovatoare a problemelor de greutate, bazată pe senzații de alimentație, și reabilitând plăcerea de a mânca totul, inclusiv în special alimentele bogate în calorii. Metoda sa este potrivită în special pentru cei care suferă de tulburări alimentare sau pentru care alimentația generează stres sau vinovăție.

Psihiatru și psihoterapeut specializat în tulburări de alimentație, dr. Apfeldorfer denunță ineficacitatea dietelor de slăbit de aproximativ treizeci de ani: majoritatea persoanelor care se limitează să slăbească își recapătă greutatea, sau chiar mai mult, în următorii 3 ani. În plus, unii dintre ei dezvoltă tulburări de alimentație, constrângeri, bulimie, cauzate de restricții și simt o anxietate permanentă față de alimente.

Prin urmare, Dr. Apferdorfer a dezvoltat, împreună cu colegii săi din Grupul de reflecție privind obezitatea și supraponderabilitatea (GROS) *, o abordare inovatoare a problemelor de greutate.

Pierderea în greutate fără dietă: principiul metodei Apfeldorfer

Suportul, personalizat în funcție de fiecare, include 4 obiective:

Reîncepeți să mâncați în funcție de senzațiile alimentare: foamea, plinătatea și sațietatea. Într-adevăr, atunci când urmează o dietă, se poate întâmpla să pierdem treptat aceste senzații esențiale pentru reglarea rezervelor de energie și, în consecință, a greutății.
Faceți pace cu alimentele problematice: cele pe care ni le interzicem, pe care evităm să le cumpărăm sau să le gătim, pe care să le putem „sparge”.
Învață să gestionezi emoțiile: supărările, stresul și chiar bucuriile pot duce la supraalimentarea în căutarea calmării.
Îmbunătățește stima de sine, învață să te accepți: supraponderalitatea este slab tolerată în societatea noastră. Cu toate acestea, unii oameni sunt „programați” să fie rotunzi și, în unele cazuri, nu este posibil să stabilizați o greutate la fel de mică pe cât doriți.

Metoda Apfeldorfer în practică
1 - Redescoperiți senzațiile alimentare

Stabilitatea rezervelor de energie (și, prin urmare, a greutății) este reglementată fin de aceste senzații.
Foamea indică o ușoară hipoglicemie și apare atunci când au fost consumate caloriile din masa anterioară. Prin urmare, trebuie să mâncăm fără reținere atunci când ne este foame.
Satisfacția se simte atunci când mâncarea pe care o consumăm nu mai aduce plăcere: este semnalul că am mâncat suficient pentru nevoile noastre.
Satietatea corespunde întregii perioade care urmează mesei, când nu mai este foame. Mâncarea în această fază este nedorită.
Dacă rămâi la aceste senzații, nu există niciun motiv să te îngrași indiferent de ceea ce mănânci. Pentru că atunci când alegi un fel de mâncare mai bogat, de exemplu un cassoulet, foamea se întoarce lent. Și invers, dacă suntem mulțumiți de o salată, trebuie să mâncăm repede.

Dietele clasice, care impun meniuri și cantități specifice în anumite momente ale zilei, pot face să dispară acest mecanism de reglementare total inconștient. Într-adevăr, atunci când evităm să mâncăm între mese sau când ne forțăm să mâncăm la prânz, nu mai ținem cont de foamea ... pe care ajungem să nu o mai simțim. Cealaltă față a monedei este că riscăm să nu ne mai simțim plini și să avem probleme cu oprirea consumului: începem să mâncăm mai mult decât este necesar și, în consecință, să ne îngrășăm.

Dr. Apfeldorfer oferă multe exerciții concepute pentru a recâștiga senzațiile alimentare: de exemplu, pentru a recâștiga foamea, sărind peste micul dejun câteva zile la rând. De asemenea, trebuie să învățăm să distingem foamea de dorința de a mânca. În cele din urmă, redescoperirea senzației de plenitudine implică consumul de mese în condiții bune: relaxat, fără ocupație simultană (muncă, vizionare TV), într-o atmosferă prietenoasă etc.