Pierdere în greutate, Motivație - Pierdere în greutate - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

În prezent cântăresc 103 kg pentru 183 cm cu un IMC de 29,5 (obezitate moderată). Vreau să vă cer sfaturi pentru scăderea în greutate, vreau să slăbesc (să slăbesc cel puțin 25-30 kg), pentru că mă simt prost cu mine, iar greutatea mea mă urăște, îmi desfigurează fața și mi-e frică să nu fac diabet în viitor. Și dacă pierderea mea în greutate se materializează, mi-ar plăcea să mă antrenez cu greutățile. Și sunt, de asemenea, sătul de celibat (fetelor nu le place).

pierdere

-Nivelul dietei ce recomandați ?

-Nivelul de activitate fizică ce trebuie făcut? (Cardio, culturism?)

-Și pentru motivație? Mi-am stabilit o întâlnire tot timpul pe care am amânat-o până mâine (cerc vicios), sunt leneș, nu știu de unde să încep dieta mea. Și mi-e foame tot timpul, ciugulesc pentru că sunt foarte anxios din fire.

Cum să reziste acestei foame intense, pe care este greu să o reziste? Am și demotivare, din faptul că vreau rezultate imediate. Ceea ce mă îndeamnă să nu încep. Vreau să îmi stabilesc obiectivul de a pierde 25-30 kg înainte de vara viitoare.
Vreau să mă alimentez pe continuitate, nu draconiană.

Este posibil să pierzi 30 kg peste 7-8 luni ?
mulțumesc pentru răspuns.

Este întotdeauna greu să găsești motivația, dar odată ce vezi că scade, o găsești din nou.
Pentru început, îți sugerez să vii aici în fiecare zi pentru a-ți posta mesele și ceea ce ai făcut în timpul zilei, ceea ce îți va cere deja să fii puțin riguros.
Cum mănânci pentru a crește această greutate? Mănânci prost sau prea mult ?
Ai făcut vreodată ceva sport ?
Există multe întrebări, dar sunt importante pentru a vă oferi sfaturi mai bune.
Fiind cea mai bună „dietă” și una pe care o poți ține toată viața, va trebui să mănânci sănătos și echilibrat:
- putina proteina (carne, peste, ou, sunca)
- un pic de amidon pentru prânz sau cină
- multe legume
iaurt, fructe, pâine integrală dimineața la micul dejun.
Vezi tu, nu te înfometez acolo !
Trebuie doar să fii atent să nu mănânci în fiecare zi un tort întreg sau o pizza.
Dacă vrei, îți pun câteva cărți pe care Minichica tocmai le-a pus pe postul meu de dietetician pe care tocmai le-a văzut.
Veți vedea că este marcat același lucru, dar cu cantitățile.

Atunci trebuie să faci sport.
Dacă nu o faceți niciodată, mergeți la start, de exemplu.
Apoi, vei face din când în când câteva accelerații în mersul rapid pentru a te obișnui cu efortul.