Pierdere în Greutate Povești de succes Jurnalizare m Bile; a ajutat la pierderea a 10 kilograme
Punerea unui pix pe hârtie m-a ajutat să îmi controlez sănătatea.
Acum aproximativ un an, am început să folosesc jurnalele ca loc de înregistrare a fluxului constant de idei creative - de la cărți ilustrate la eseuri parentale - care îmi trec prin minte. Citisem multe despre manifestare și despre puterea de a scrie lucrurile pe hârtie pentru a le face reale, așa că am încercat. Treptat, am început să văd rezultate. Ca scriitor profesionist, am trimis cu succes multe dintre ideile mele publicațiilor și am găsit noi posibilități de scriere prin intermediul jurnalelor.
Experții sunt de acord că păstrarea unui jurnal poate ajuta la urmărirea obiectivelor. „Scrierea simplă a lucrurilor ne poate face să ne schimbăm comportamentul”, spune Andrea Bonior, psiholog clinician înregistrat și autor al coloanei „Baggage Check” a Washington Post.
Succesul meu profesional m-a făcut să mă gândesc: Hârtia și creionul ar putea îmbunătăți și bunăstarea mea generală? În special, m-ar ajuta procesul de jurnalizare să slăbesc ?
Îmi amintesc că am văzut postări în feedul meu Pinterest despre ceva numit „bullet journaling” și, după unele cercetări, mi-am dat seama că este un fenomen destul de mare. La prima vedere, un jurnal cu glonț pare un jurnal hibrid/o listă de sarcini. Este un notebook principal care simplifică și reunește listele, calendarul, notele, obiectivele și ideile dvs. într-un singur loc. Dar unii oameni folosesc, de asemenea, jurnale cu glonț pentru a-și urmări obiectivele de sănătate și a înregistra lucruri precum aportul zilnic de apă, numărul de pași și cât de mult dorm în fiecare noapte.
„Jurnalele oferă un aer de structură și organizare care poate fi reconfortant și ne face mai ușor să vedem lucrurile dintr-o privire”, explică Bonior. „Apelează la nevoia noastră de a clasifica și sorta”.
Obiectivele mele erau destul de simple (dar s-au dovedit a fi atât de simple):
- Pierde 20 de kilograme.
- Fii constant activ.
- Nu mai ceda poftelor (cât mai des posibil).