Pierdere în greutate și creatină - Sport și sănătate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Bună
Aș vrea să știu dacă luarea creatinei îmi va permite să-mi transform masa grasă în masă musculară?
Desigur, practicând un sport în mod regulat: antrenament cardio + greutate.

sănătate

Mulțumesc

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Grăsimea nu se transformă brusc în mușchi. Mușchiul este alcătuit în principal din proteine ​​și apă. Pe lângă funcție (o simplific), are nevoie de minerale calciu, sodiu și potențial.

Lipidele (grăsimile) sunt utilizate în sinteza anumitor hormoni din corpul uman, sunt esențiale pentru vitaminele liposolubile, joacă un rol izolant, sunt cea mai importantă sursă de energie .

În ceea ce privește energia, dacă luați 1 g de grăsimi, 1 g de carbohidrați și 1 g de proteine, lipidele sunt cele mai bogate în energie. Cu toate acestea, organismul preferă să utilizeze carbohidrați, deoarece este mai ușor să transforme carbohidrați, cum ar fi glucoza, în adp (adenozin trifosfat, care este singura sursă de energie pe care o folosesc celulele dvs.). Păstrează aminoacizii pentru construire. Da, lipidele sunt luate în considerare și în citoplasma celulară dacă nu mă înșel.

Așadar, corpul tău caută mai întâi energie din carbohidrați (zahăr) și pentru a construi mușchi, oase și mai mult, folosește în principal proteine ​​și apă.

Când exercitați rezistență pentru o perioadă suficient de lungă de timp în timp ce rămâneți aerob, corpul dvs. se va baza pe acizi grași (lipide) pentru a putea produce ATP. Dar face acest lucru numai după mai mult de 20 de minute de exercițiu sau aportul de oxigen (care este un oxidant) este suficient pentru cererea mușchilor.