Pierdere în greutate și motivație; Slăbește la apăsarea unui buton
Pierde în greutate și motivație
Motivația inițială este enormă
La început ești plin de vervă și ambiție. Acest lucru este foarte bun, pentru că vrei să atingi un obiectiv important. Este vorba despre reducerea greutății corporale și schimbarea obiceiurilor alimentare anterioare.
Poate că ați eliminat deja toate alimentele nesănătoase și le-ați înlocuit cu alternative proaspete și sănătoase. Cu siguranță ați stabilit anumite reguli și v-ați gândit la modul în care doriți să slăbiți. Există diverse opțiuni aici. Trebuie să alegeți conceptul nutrițional care vi se potrivește cel mai bine. Unii înjură cu conținut scăzut de carbohidrați, alții pur și simplu nu se pot obișnui. Nu te forța într-o dietă care te contrazice complet. Nu are niciun sens. Condiția prealabilă pentru a rămâne la curent este să vă simțiți bine și mulțumiți în ciuda schimbării dietei. Prin urmare, ar trebui să evitați o dietă radicală accidentală. Vă aduce doar succes pe termen scurt și vă strică metabolismul. De îndată ce mănânci din nou „normal”, kilogramele se întorc foarte repede. Acesta este celebrul efect yo-yo. Și de multe ori ajungeți cu mai multe pe cântar decât la începutul dietei.
Indiferent dacă aveți de gând să evitați carbohidrații seara, să nu mai mâncați după ora 18:00, să înlocuiți o masă cu un shake sănătos sau să numărați caloriile, este important să fiți atenți. Prin urmare, alegeți o abordare adecvată și adaptați conceptul la viața de zi cu zi. Fiecare dintre noi are provocări diferite de stăpânit.
De exemplu, dacă stai în birou 5 zile pe săptămână, te vei gândi la modul în care poți mânca sănătos acolo. Poate că există o cantină, dar în funcție de situație, este mai bine să evitați mâncarea de la cantină. Apoi este timpul să pregătiți mâncarea și să o luați. Companiile mari au uneori cantine grozave cu mâncăruri vegetariene sau chiar vegane, un bar mare pentru salate și multe altele. Aici îți va fi mai ușor să găsești ceva potrivit și nu trebuie să tragi mâncarea cu tine la locul de muncă pentru întreaga zi.
Dacă sunteți gospodină și mamă, nu este neapărat mai ușor la început. De multe ori nu ai timp și liniște să gătești și să pregătești mesele cu copii mici. Trebuie făcut rapid. Poate că nici restul familiei nu este atât de entuziasmat de schimbare și trebuie să vă asigurați că vă obțineți toate dorințele sub un singur acoperiș.
Poate că lucrezi și în schimburi și îți este greu să mănânci regulat și să găsești un ritm rezonabil.
Chiar și în calitate de elev sau student, poate fi că momentele liniștite de gătit și mâncare - cel puțin în timpul săptămânii - nu sunt pur și simplu posibile. Deseori se mănâncă ceva pe drum. Puteți obține rapid un sandviș de la brutărie când așteptați trenul sau mâncați în cantină.
După cum puteți vedea, toată lumea se confruntă cu o provocare diferită. Gândiți-vă care sunt exact provocările dvs. și cum le-ați putea aborda cel mai bine.
„Într-o zi voi spune: Nu a fost ușor, dar am reușit”
Motivația scade încet
După ce ți-ai integrat noua dietă în viața ta pentru prima și poate și a doua săptămână, devine dificil. Poate ți-ai imaginat că vei pierde mai mult în greutate și mai repede și acum ești dezamăgit. Sau îți este greu să renunți la mâncarea nesănătoasă și te gândești tot mai mult la pizza, burgeri sau prăjituri.
Adesea, cineva are și gândul să se recompenseze pentru primele succese. Nu este o idee rea la urma urmei. Vă puteți răsfăța cu ceva nou de purtat, puteți face o călătorie drăguță sau puteți mânca ceva de care ați avut de făcut fără mult timp.
Acesta din urmă este, de asemenea, permis. Ar trebui să schimbi ceva pe termen lung și acest lucru nu este posibil dacă te gândești constant la ceea ce nu mai ai voie să mănânci. Practic nimic nu este interzis, suma corectă este crucială.
Cu toate acestea, nu ar trebui să te recompensezi prea generos cu mâncare, pentru că la urma urmei nu vrei să-ți distrugi complet succesele din nou.
„Mulți încep, doar câțiva perseverează”.