Pierdere în greutate și nutriție - Farmaciile noi
An de an, kilogramele se pot acumula: metabolismul nostru încetinește de la aproximativ patruzeci de ani: organismul reduce consumul de energie și necesită mai puțină hrană. Modificările hormonale contribuie și la faptul că slăbim ușor, dar cu dificultate.
Aproximativ o treime din totalul femeilor și bărbaților cu vârste cuprinse între 60 și 69 de ani sunt supraponderali.
A fi foarte supraponderal este o problemă de sănătate la orice vârstă. Deoarece cu fiecare kilogram, riscul de diabet, probleme ale coloanei vertebrale și articulațiilor crește și inima este, de asemenea, afectată.
O dietă echilibrată și o mulțime de exerciții fizice sunt mijloacele de alegere chiar și la bătrânețe, dacă doriți sau trebuie să slăbiți. Cu toate acestea, atunci când slăbesc, persoanele în vârstă ar trebui să solicite sfaturi detaliate, mai ales dacă iau medicamente.
Vrei să te ridici? Vă însoțim pe drumul către greutatea dorită cu sfaturi adecvate vârstei!
Sfaturile noastre pentru slăbit:
Cât poate fi? Rulouri mici de slănină sau supraponderali - gândiți-vă la câte kilograme trebuie cu adevărat să „pierdeți”. Obiectivele realiste sunt mai ușor de implementat decât așteptările prea mari.
Întotdeauna cu Liniște! Remediile radicale și dietele zero sunt de puțin folos - la bătrânețe pot fi chiar periculoase pentru sănătate. Succesele în pierderea în greutate sunt, de asemenea, de scurtă durată. Pentru că dacă pierzi mult într-un timp scurt, există riscul efectului yo-yo și, astfel, în exces de greutate.
Obțineți asistență: Înfometarea te economisește calorii, dar poate duce la lipsa nutrienților esențiali. Asigurați-vă că mâncați suficient - dar lucrul corect. Obțineți sfaturi individuale de la medicul dumneavoastră, de la un antrenor de nutriție sau de la farmaciile noastre!
Nimic nu funcționează fără mișcare: Incorporați exerciții fizice în mod regulat în viața de zi cu zi și faceți exerciții laterale: luați scările în loc de lift, mergeți cu bicicleta la serviciu sau faceți o plimbare rapidă timp de cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi.
Se amestecă pulberea în lichid, se înlocuiesc mesele cu ea - excesul de kilograme se topește deja? Nu este atât de ușor. Dar așa-numitele diete cu formule pot fi o lovitură inițială pentru a pierde în greutate.
Dieta cu formula este termenul colectiv pentru amestecurile de nutrienți produși industrial, care sunt folosite ca bare, supe sau băuturi pentru a înlocui mesele și, astfel, duce la pierderea în greutate. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați conține de obicei proteine și grăsimi într-un raport echilibrat, iar vitaminele și mineralele sunt adesea adăugate.
Avantajul este că nu mai sunt necesare numărarea și cântărirea enervantă a caloriilor alimentelor. În plus, un conținut ridicat de proteine asigură că nu se pierde nicio masă musculară în timp ce pierde în greutate și că senzația de sațietate durează mai mult.
Cu toate acestea, dietele cu formule nu pot pur și simplu să descarce kilogramele. Aceste produse funcționează doar din cauza numărului redus de calorii. Oricine dorește să slăbească pe termen lung și să își mențină greutatea ar trebui să-și schimbe dieta și să facă mai mult exercițiu. Cu toate acestea, la începutul unei diete, pudra de proteine poate contribui la succesul inițial și, astfel, crește motivația de a pierde în greutate.
Sunt și dietele cu formule pentru dvs.? Am fi bucuroși să clarificăm acest lucru într-o consultație din farmaciile noastre!
Feriți-vă de „drogurile minune”!
Dacă doriți să slăbiți, aveți nevoie de multă rezistență, precum și de dorința de a vă pune la îndoială critic comportamentul alimentar anterior și de a-l schimba, dacă este necesar. Pentru că din păcate este adevărat că nimic nu vine din „nimic”. O creștere constantă în greutate se datorează de obicei întotdeauna consumului excesiv de calorii. De aceea ar trebui să fii sceptic cu privire la presupusele remedii care promit pierderea în greutate întâmplător și fără a sacrifica nimic.
- Din păcate, pierderea multor kilograme cu puțin efort nu funcționează. Produsele pentru slăbit pot avea doar un efect de susținere, nu sunt un substitut pentru un plan alimentar sănătos.
- Preparatele precum drenajul sau laxativele nu trebuie utilizate pentru scăderea în greutate contrar scopului lor intenționat, deoarece acest lucru poate duce la efecte secundare periculoase.
- Practic: Medicamentele și produsele de slăbire pot juca doar un rol subordonat în pierderea în greutate.
- Este crucial să economisiți calorii ca parte a unei diete mixte variate și să învățați un comportament alimentar sensibil și să includeți o mulțime de activitate fizică.
Informații despre sănătate: O mulțime de fructe pentru a pierde în greutate?
Practic da, dar depinde de soi: Unele sunt foarte bogate în calorii, cum ar fi bananele și strugurii. În plus, conținutul de zahăr din fructele dulci determină creșterea rapidă a nivelului zahărului din sânge, când cade din nou, apare foamea.