Pierdere mare în greutate între 40 kg și 50 kg

Mesaj de nu mai visa »05 Iul 2015, 19:24

Numele meu este Lionel, am 26 de ani și sunt obez de când aveam 13 ani.

Am 1,88m înălțime și cântăresc 130kg.

Bust: 130 cm
Circumferința buricului: 132 cm
Circumferința brațului: 34 cm
Circumferința coapsei: 67 cm
Dimensiune talie: 126 cm

Aș dori să slăbesc de la 40 kg până la 50 kg înainte de aprilie.

Pentru a face acest lucru, m-am înscris la crossfit și înot. 3 zile de înot (post) și 3 zile de crossfit.

Din punct de vedere al dietei, am optat pentru dieta intermitentă (8:00 - 16:00), deoarece nu am luat niciodată micul dejun, mi se potrivește bine. Trebuie doar să mănânc mai sănătos.

---