Pierderea a 20 de kilograme după sarcină - Blogul
Nu ți-ai negat nimic în timpul sarcinii, cedând cântecului de siren al foametei și al tuturor dorințelor femeii tale însărcinate. Da, dar aici te întrebi cum să pierzi greutate și scăpați de 20 kilograme care acum îți otrăvesc viața. Vom livrat sfaturile noastre pentru subțire.
Stabiliți un obiectiv lucid
Confruntat cu excesul de greutate lăsat de sarcină, evident că nu vei slăbi într-una zi. Deci, răbdarea și motivația pe termen lung vor fi cei mai buni aliați pentru a reuși în această provocare. Nu puneți bara prea sus, stabiliți-vă un obiectiv lucid și mai presus de toate realizabil. În funcție de tipul de corp și de eforturile pe care le veți depune, 20 kg de prisos ar trebui să zboare între 6 lună și un an, din cauza pierderii unuia kilogram pe săptămână, sau chiar două. Nu are rost să vrei să mergi prea repede, vei eșua prin prea multă frustrare. Nu fi prea restrictiv dintr-o dată. Mai ales dacă alăptați, puteți provoca deficiențe care vă vor slăbi în continuare. Bucurați-vă de un lună răgaz după naștere pentru a oferi corpului tău timp pentru a-și recâștiga urmele înainte de a impune o dietă și noi obiceiuri alimentare.
Interzice gustarea
Bebelușul mănâncă la fiecare 2 până la 3 ore și este destul de tentant să se adapteze ritmului său pentru a gusta în același timp cu el. Defecțiune! Păstrați cât mai mult posibil un ritm regulat în consumul de alimente: trei mese pe zi și o gustare pentru a-l gusta. Evident, a rămâne acasă pentru a avea grijă de copilul tău te face să te întrebi cum subțire fără a fi supus ispitelor. Pur și simplu făcând comisioane adaptate acestei noi vieți de zi cu zi. Fursecurile dulci și sărate, bomboanele și băuturile răcoritoare sunt interzise în favoarea iaurturilor și a fructelor cu conținut scăzut de grăsimi. Între bebeluș, zilele pline de acasă (curățenie, rufe ...) sau când v-ați întors la serviciu, este posibil să vă fie puțin dificil să vă dedicați timpul și energia pentru a merge în spatele sobei. Există totuși soluții simple pentru a mânca echilibrat. Faceți provizii de legume congelate, fructe, pește și supe care sunt foarte practice și ușor de gătit. Nu uitați de șuncă, piept de curcan și pui care limitează aportul caloric și se prepară rapid. Bogate în proteine, aceste alimente se blochează bine și ajută Pierzând greutate.