Pierderea a 20 kg este posibilă! Slăbiți corect cu Verena

Vrei să slăbești 20 kg? Poate că ați câștigat câteva kilograme prea mult în timpul sarcinii sau ați câștigat treptat kilogram cu kilogram de-a lungul anilor.

Pot să înțeleg asta bine. Am fost supraponderal în copilărie și îmi amintesc încă cât de inconfortabil și rău m-am simțit despre mine. Dar mai multe despre povestea mea de mai jos.

Este minunat că vrei să schimbi ceva și voi fi bucuros să te sprijin.

Deci, cum poți pierde 20 kg?

Poate prima întrebare cea mai importantă. Ce poti face? Cum scăpați de 20 kg sau orice altceva? Cum poți pierde 20 kg?

Practic este destul de simplu: pentru a pierde în greutate, tot ce trebuie să faci este să-ți limitezi caloriile, adică să mănânci mai puțin decât ai nevoie. Sună ușor, este. 🙂

Pentru a vă crește deficitul de calorii, este logic să vă folosiți corpul, deoarece utilizați calorii suplimentare. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin exerciții. Așa că mergi la sală, în pantofii de alergat sau în piscină, orice îți place.

Mai ales când alăptați, nu ar trebui să vă generați un deficit caloric exclusiv prin dietă pentru a fi echipat optim cu toți nutrienții pentru bebelușul dumneavoastră. Aici merită să faci sport în două moduri: Pentru bebelușul tău și pentru un corp ferm, potrivit după sarcină!

Aici am notat 20 de sporturi, aruncați o privire prin ele, va trebui să existe ceva care să vă poată bucura.

Pe lângă exerciții fizice, ar trebui să vă modificați dieta și veți fi cu un pas mai aproape de succes. Aici am înregistrat un videoclip special pentru tine:

Povestea mea: Cum am slăbit mai mult de 20 kg

După cum s-a descris la început, în copilărie și adolescent eram supraponderal, aveam peste 20 kg pe coaste. Mișcarea a fost dușmanul meu și de multe ori m-am mângâiat cu prăjituri, ciocolată și alte dulciuri.

Dar la un moment dat nu mai voiam să fiu grasă, deci era mai mult o „dorință”. M-am săturat de asta, mi-am dat seama că ceva trebuie să se schimbe. Nu exista cale de ieșire. Eram atât de obosit să-mi ascund stomacul încât am vrut să merg în sfârșit la plajă în vacanță. Ceva a trebuit să se schimbe. A trebuit să slăbesc cel puțin 20 kg.

Și apoi am început să fac jogging, tocmai am început să alerg, indiferent de vreme. Când ai în vedere un scop, ploaia sau coapsele nu te deranjează atât de mult.

Am mâncat fructe și legume și încep să mă gândesc la nutriție. Și totul a funcționat destul de bine, cel puțin la început.

Mi-a luat ceva timp, niște diete, eșecuri și aterizări pe burtă să slăbesc 20 kg, dar am făcut-o. După cele 3 sarcini, cu cunoștințele unei diete și exerciții corecte, a fost foarte ușor să mă întorc la greutatea mea inițială și chiar puțin mai puțin. Și o poți face și tu.

Și pentru a vă fi mai ușor, există acest BLOG, dar să revenim la cei 20 kg.

Când vedeți schimbarea? Sunt suficiente 20 kg?

Cât de mult trebuie să pierzi în greutate, astfel încât să poți vedea schimbarea, astfel încât să poți obține o nouă mărime și să te îmbraci complet nou? 🙂

Din fericire, nu este nevoie să pierzi 20 kg, de obicei vezi o îmbunătățire bună la fiecare 10 kg. Deci, ar trebui să vizezi 2 x 10 kg.

Nu este un mare scop? Imaginați-vă cum ați schimba hainele cu o rochie mai mică sau imaginați-vă cum vă așezați în blugii preferați înainte de sarcină.

Și? Cum se simte asta? Frumos, nu-i așa?

Cât durează de fapt să pierzi atât de mult?

Pierde 20 kg: cât durează?

Un kg de grăsime constă în aproximativ 7000 de calorii. Trebuie să le arzi pentru a fi mai ușoare cu 1 kg. Vă recomand să economisiți maximum 700 de calorii pe zi, deci aveți nevoie de 10 zile pentru 1 kilogram de grăsime pură. Pentru a slăbi 20 kg, veți avea nevoie de 20 x 10 zile = 200 zile = o jumătate bună de an. Aș prefera să iau în considerare un an.

Sună mult, nu-i așa? Nu vreau să te descurajez. Imaginați-vă cum ar fi acum dacă ați cântări cu 20 de kilograme mai puțin, nu ar fi grozav? Și puteți face exact asta, dar va dura ceva timp. Și dacă vă gândiți la asta, probabil că nu ați pus 20 de kilograme în câteva săptămâni, ci într-o perioadă mai lungă de timp.

Slăbiți 20 kg corect și permanent: cum puteți începe chiar acum?

Ați aterizat aici pe „blogul meu de slăbit cu adevărat”, așa că nu vă voi spune nimic despre dietele cu căpșuni sau altceva, ci despre modul în care puteți pierde definitiv 20 de kilograme (sau mai mult) și menține noua greutate dorită. Și asta de zeci de ani. Cum ți se pare? Frumos, nu-i așa?

Gândiți-vă la tiparele și obiceiurile pe care le-ați dezvoltat recent.

Dar dieta ta?
Cât de des faci sport?

Șansele sunt că nu ești un fanatic al sportului, iar legumele nu sunt mâncarea ta preferată. Veți fi de acord că greutatea dvs. poate fi legată de aceasta. Așadar, vă sfătuiesc să vă schimbați mai întâi atitudinile, să vă schimbați tiparele încet și permanent, apoi va funcționa cu cei 20 kg. 🙂

De ce nu planificați o întâlnire sportivă pe săptămână. Alegeți un sport care vă place, fie în grup, fie singur.
Încercați să înlocuiți dulciurile cu fructe, legume sau alte lucruri cu conținut scăzut de calorii.

Dacă ați făcut acest lucru, ați făcut un pas mare și apoi pot urma noi schimbări. Puteți afla cum puteți face acest lucru aici pe BLOG.

Pierderea a 20 kg este posibilă!

Și acum este rândul tău, este posibil. Dar numai când începi, când te schimbi și vreau să te ajut cât mai bine.
În Bikini Mama Bootcamp gratuit, puteți face primul pas împreună cu multe alte mame timp de 4 săptămâni și puteți învăța multe obiceiuri cu care veți pierde în greutate fără a face dietă și, de asemenea, să rămâneți subțire.
Am reunit cele mai bune informații despre acest BLOG - aruncați o privire în jur și scrieți-mi dacă aveți întrebări specifice!
Verena ta