Pierderea a 30 de kilograme, ieșirea din depresie - așa a făcut Lidia
Lăsați melancolia în urmă și găsiți iubirea de sine. Cu o combinație sănătoasă de antrenament de forță și o schimbare a dietei, Lidia a reușit - peste 30 de kilograme sunt oprite, bucuria vieții a revenit.
O mulțime de exerciții fizice și o dietă echilibrată fac parte dintr-un stil de viață sănătos. Lidia Inestroza știe prea bine cât de mult pot influența acești doi factori sănătatea fizică și mentală.
Acum șase ani, tânăra cântărea încă peste 90 de kilograme. În acea perioadă, confortul și simțul negativ al sinelui îi determinau viața de zi cu zi.
„Am fost deprimată și tristă tot timpul”, își amintește Lidia într-o postare pe Instagram. Tânăra mamă s-a convins că nu poate schimba singură nimic în situația sa fizică.
„Dar mi-aș dori atât de mult să fiu în formă și sănătos”, explică ea. „Întotdeauna mi-am dorit atât de mult, dar niciodată nu am fost activ.”
Dar într-o zi mi-am dat seama: „Am încetat să îmi doresc și în cele din urmă am făcut ceva pentru a-mi urmări activ obiectivele”.
Ia viața în mâinile tale
Acest gând a adus o schimbare fundamentală. Lidia și-a răsturnat radical majoritatea obiceiurilor.
A început prin numărarea caloriilor și măsurarea precisă a porțiilor de alimente. „De asemenea, am tăiat din meniul meu toate alimentele nesănătoase.”
În același timp, femeia până acum nesportivă a început antrenamentul cardio. Din 2015 până în 2016, a reușit să-și reducă masa corporală cu aproximativ 18 kilograme.
Dar Lidia s-a trezit curând pe un platou de performanță: numărul de pe cântar a stagnat, motivația a părăsit-o. Până când a decis să facă o altă schimbare radicală la sfârșitul anului 2017.
În loc de antrenament de rezistență, unitățile regulate de antrenament de forță, care sunt încă o parte integrantă a rutinei zilnice, erau acum în program. Succesele fizice nu au întârziat să apară.
Cu consecvență față de obiectiv
În ciuda voinței sale fierbinți, ultimii ani au fost afectați de eșecuri, precum și de succese. "Am eșuat și am înșelat de multe ori, dar nu am renunțat niciodată!"
În timpul acestor urcușuri și coborâșuri, tânăra de acum 27 de ani a învățat să nu se lase distrasă de la cursul potrivit și să-și păstreze întotdeauna obiectivul pe termen lung.
"Amintiți-vă: câștigați cursa încet și constant." Datorită acestei atitudini durabile, Lidia a evitat, de asemenea, dietele accidentale pe termen scurt sau alte obiceiuri nesănătoase care promit succes rapid.
În loc să se micșoreze din cauza „greșelilor”, cum ar fi gustări mici sau sări peste programul sportiv, a luat aceste pauze scurte pentru a câștiga o nouă motivație pentru a doua zi.
Concentrați-vă asupra sănătății mintale
Cu fiecare kilogram de grăsime pe care tânăra a pierdut-o și cu fiecare gram de masă musculară acumulată, atitudinea Lidiei față de corpul ei s-a schimbat.
Acum este mândră de vergeturile și pielea lăsată - la urma urmei, acestea mărturisesc disciplina și perseverența ei strictă din ultimii ani.
Dar chiar și calea către sănătatea mintală este rareori liniară. „Trebuie să recunosc că mă compar încă cu alte femei - și la asta lucrez în fiecare zi”, recunoaște ea.
"Am multă încredere în sine acum. Dar dacă sunt sincer, sunt zile în care mă uit la mine și nu sunt pe deplin mulțumit de felul în care arată corpul meu".
Cu toate acestea, în viitor, ea nu mai dorește să acorde o valoare atât de mare opiniilor altor persoane cu privire la aspectul lor și să nu mai compare progresul lor fizic cu cel al altor persoane.
Dar la fel ca în cazul procesului fizic, această atitudine mentală necesită, de asemenea, o anumită perioadă de timp pentru a se solidifica în minte.