Pierderea a 42 de lire sterline în 12 luni SĂNĂTATEA BĂRBATILOR
Mușchi în loc de grăsime Pierde 42 de kilograme în 12 luni
Biroul l-a îngrășat: Când era tânăr, Sebastian era în formă, apoi și-a schimbat locul de muncă și, cu aceasta, a lucrat mai mult la birou în loc de activitate fizică. „După ce am părăsit Bundeswehr-ul în 2003 și mi-am început pregătirea ca specialist IT, lucrurile au coborât brusc”, spune el. În anii care au urmat, nu s-a mișcat suficient și a luat o mulțime de alimente nesănătoase pentru îngrășat. În acest fel, Sebastian a atins o greutate de 120 de kilograme în decurs de 3 ani.
Zi de zi s-a simțit mai rău și a simțit că trupul lui l-a dezamăgit sub stres. Oamenii din jurul lui îl priveau altfel decât înainte. „Nu se simte bine când oamenii se uită la tine și se gândesc la asta”, spune Sebastian. Dar inițial nu a schimbat nimic. Numai când cineva a spus ceva cu voce tare i-a făcut clic în cap. Într-o călătorie cu trenul, un copil mic l-a întrebat: "De ce ești atât de grasă?" Sebastian nu știa răspunsul, a decis să acționeze. Primul lucru pe care l-a făcut a fost să se înscrie la Weight Watchers. „Mi-a dat o senzație mai bună pentru ceea ce pot și nu pot mânca”, spune el. Și a cumpărat un antrenor transversal.
noiembrie
În ciuda a 120 de kilograme, se antrenează 1 oră pe zi cu cross trainerul. După 2 luni, se adaugă stații, flotări și alte exerciții de greutate corporală.
Aprilie
În primele câteva luni, greutatea scade relativ rapid cu 10 kilograme. Aceasta este urmată de o fază de 4 săptămâni în care nu se întâmplă atât de multe. La 108 kilograme, cântarul se oprește la început, uneori chiar arătând din nou mai multe. „A fost într-adevăr frustrant”, relatează Sebastian. "Totuși, am rămas la el și am început să alerg." La început acoperă distanțe scurte - 2 până la 3 kilometri, de două ori pe săptămână. Și kilogramele au scăzut imediat din nou: a slăbit 1 până la 2 kilograme pe săptămână.
Shake-uri proteice, quark cu conținut scăzut de grăsimi, fructe, salată, iaurt natural și citirea Men’s Health fac parte din viața sa de zi cu zi. Sebastian sparge în cele din urmă bariera de sunet de 100 de kilograme. „Un adevărat punct culminant”, se entuziasmează el. „Hainele mele vechi arătau cu adevărat ca niște corturi pe mine”.
decembrie
Se ajung la 78 de kilograme. Prietenii care nu l-au mai văzut de ceva vreme nu îl recunosc pe Sebastian. În doar un an a slăbit 42 de lire sterline. Astăzi se îngrijește de corpul său, aleargă de 10 kilometri de 2-3 ori pe săptămână, joacă fotbal și dansează standard. „Mă simt mai bine, performez mai bine”, spune el. „Alții îmi arată respect pentru ceea ce am realizat”.