Pierderea de grăsime fără a afecta mușchii
Mesaj de Rasrey »09 apr 2015, 00:23
Weneed -> Oh, există. Mă umplu cu legume, dar mănânc destul de des orez sau cartofi (deși, la nivel lipidic, cartoful sunt mai sigur că este foarte încărcat.) Fie ca însoțitor, fie ca fel de mâncare complet. Când mănânc o masă de legume și carne, iau uneori o bucată mică de pâine pentru a însoți totul.
Prestige -> Sunt conștient de asta. ^^ Nu sunt genul de a întreba: "cum să-ți pierzi flabul în 2 săptămâni fără să te usuci, te rog ?". Știu că toate acestea necesită timp și investiții minime. Mai mult, mi se pare bun, așa cum spui că a avea un corp perfect ar fi ceva accesibil puțin prea ușor altfel. Nu ar mai exista merit.
Înainte de a decide dacă mă voi usca sau nu pentru a scăpa de grăsimea mea definitiv, cred că voi aștepta până la sfârșitul competițiilor mele (sunt în pregătire, dacă unii știu.) La sfârșitul lunii iulie. De atunci, voi avea mult mai mult timp să fac antrenamente cardio și cu greutăți și să-mi reglez dieta.
Nu vă voi ascunde că am avut întotdeauna o anumită neliniște cu orice dietă/uscat sau cu așa ceva. Mă întreb dacă pot face acest lucru pe termen lung. Sunt mai mult sau mai puțin întotdeauna flămând. Mă lupt pentru lucruri ridicole, cum ar fi să nu mănânc un al 4-lea măr în fiecare zi. În mod regulat fac lacune (oh, hei, există un tiramisu în frigider.). Evident, încă trăiesc cu familia pentru moment (în timp ce aștept să mă mut singură în următoarele luni), așa că voi fi înconjurat de „junk food” mult mai puțin atunci când locuiesc singur, dar pentru moment trebuie să fiu puternic să mănânc pe cont propriu și ignoră alimentele grase, dar atât de gustoase, pe care alți membri ai familiei mele le devorează.
Re: Pierderea grăsimii fără a afecta mușchii.
Mesaj de Prestigiu »09 apr 2015, 00:27
Ar trebui să revizuiți definiția lipidelor
Dacă nu sunteți în acest stadiu, este un punct bun
De asemenea, ar trebui să știți că cea mai importantă creștere a masei sau uscarea este dieta.
Da, este greu să reziste când locuiești cu părinții tăi, când își cumpără pizza sau orice alte prostii, dar trebuie să știi ce îți dorești cu adevărat. Torturați corpul sau aveți un corp sănătos ?
Noroc cu pregătirea ta
Re: Pierderea grăsimii fără a afecta mușchii.
Mesaj de Avem nevoie »09 apr 2015, 00:35
Consumul a 4 mere nu este rău, dimpotrivă.
Tocmai ai descris carbohidrații de acolo, nu lipidele.
Lipide (lipidele bune): ulei de măsline sau rapiță, oleaginoase (migdale, nuci și alune), pești grași (somon, macrou), avocado, ciocolată neagră 70% și mai mult, gălbenuș de ou etc.
O tăietură se face treptat, nu trebuie să pierzi mai mult de 500g pe săptămână, altfel vei tasta la fel de mult în mușchi și procentul de masă grasă nu va scădea. Veți părea întotdeauna atât de gras în mai puțin voluminoase.
Numărarea caloriilor nu este obligatorie, dar trebuie să fiți conștienți de anumite cantități și să cunoașteți elementele de bază.
Re: Pierderea grăsimii fără a afecta mușchii.
Mesaj de Rasrey »09 apr 2015, 00:45
Într-adevăr, se pare că m-am înșelat în ceea ce a fost. Să rectificăm situația:
- Mănânc un pătrat de ciocolată (întunecată sau cu lapte) pe zi când am ceva (deci nu în fiecare zi).
- Și gălbenușuri de ou, le mănânc destul de des.
- Folosesc ulei de măsline ca condiment pentru carne, foarte des.
- Îmi place somonul și macroul, așa că da. Ca și Tarama.
Deci nici a priori nu sunt lăsat deoparte în ceea ce privește lipidele.
Vă mulțumim pentru îndrumarea dvs. Weneed. Totul este bine de știut. Dacă decid să mă usuc într-o zi, trebuie, prin urmare, să reduc treptat rațiile pentru a mă asigura că mușchii nu se topesc în acest proces. Este în regulă cu mine. Nu-mi pasă cât va dura asta, ca să fiu sincer. Câteva luni, nu mă deranjează cel puțin. Vreau doar să o fac bine, păstrând mușchii cât mai puternici. Dar sunt departe de a avea suficiente cunoștințe în materie pentru a începe un „așa” sec, totul cu încredere.
Este cu adevărat atât de inofensiv să mănânci 4 mere când vrei să pierzi ca mine? Bănuiesc că nu asta schimbă jocul, dar nu se știe niciodată, aș prefera să întreb.
Mulțumesc Prestige. Voi termina naibii de pregătit peste câteva luni, nu este prea curând.
Re: Pierderea grăsimii fără a afecta mușchii.
Mesaj de Prestigiu »09 apr 2015, 00:50
Dacă decid să mă usuc într-o zi, trebuie să reduc treptat rațiile
Vă reduceți rațiile de la 200 la 300 de calorii numai dacă vedeți că stagnați timp de 2 săptămâni.
Iar cele 200-300 de calorii vor fi carbohidrați.
De ce ar fi rău să mănânci mai mult de 4 mere? Având în vedere compoziția sa nutrițională, există doar lucruri bune!
Re: Pierderea grăsimii fără a afecta mușchii.
Mesaj de Rasrey »09 apr 2015, 00:56
Cu siguranță. Dar m-am gândit la un moment dat că a început să producă mulți carbohidrați. Există aproximativ 14g în 100g de mere, nu? Înmulțirea merelor (adică depășirea a 3, numărul meu actual) nu va afecta ?
Dacă nu, ar fi o veste grozavă.