Pierderea de kilograme la căldură este cu adevărat mai ușoară în timpul verii GQ Germania
Transpirație pentru corpul visat. Pierderea în greutate funcționează cu adevărat mai bine atunci când este cald? Un nou studiu oferă acum răspunsul.
Vara este aici, dar cifra corectă lipsește încă? Cum ajungi acolo? Poți să slăbești doar din cauza căldurii de vară și a câtorva mărgele de sudoare pe frunte? Nu este atât de simplu, dar temperaturile calde ajută indirect la punerea în practică a corpului visat. (Citește și: Băuturi izotonice - Ce efect au cu adevărat asupra corpului în timpul exercițiului?)
Studiu: Acesta este modul în care pierde în greutate funcționează la căldură
Dacă temperaturile se rup 30 de grade vara, transpirăm adesea cu cea mai mică mișcare. Atunci când faceți mișcare, se poate întâmpla chiar ca sudoarea să curgă pe corp. Dar, chiar dacă mulți oameni încă mai cred că doar acest lucru îi va ajuta să piardă în greutate, este nevoie de puțin mai mult. (De asemenea, interesant: dormit la căldură: cele mai bune sfaturi pentru un somn bun vara)
Potrivit unui studiu realizat de Charité Berlin, chiar și consumul de jumătate de litru de apă de la robinet mărește cheltuielile de energie ale bărbaților și femeilor cu greutate normală cu 50 kilocalorii. La persoanele supraponderale - cel puțin două treimi din adulții din Germania - rata metabolică bazală este de zece până la 30%, conform rezultatelor unui studiu de urmărire. Motivul: apa rece - în cazul studiului a fost de 22 de grade - stimulează sistemul nervos central și metabolismul celular. Acest așa-numit „efect termogenic” al apei potabile - adică consumul suplimentar de energie datorat încălzirii apei din corp - poate fi folosit de oricine dorește să slăbească.
Forum Trinkwasser eV, care a comentat rezultatele studiului, a rezumat rezultatele după cum urmează: "Recomandarea de a bea mult face parte din multe programe de slăbire. Până în prezent, însă, acest sfat sa bazat pe faptul că apa nu conține calorii și că consumul de alcool poate duce la o senzație de sațietate. Prezentul studiu arată că apa potabilă este, de asemenea, direct legată de consumul de energie. " (Citește și: Cea mai bună gustare de vară: înghețată cu proteine!)
De asemenea, ieftin vara: mai puțină foame și mai mult exercițiu duc la pierderea în greutate
Mulți oameni sunt familiarizați cu acest lucru: dacă căldura de afară este estivală, este mai ușor să vă reduceți mesele decât iarna. În căldură, de multe ori îți este mai puțin foame și, prin urmare, consumi mai puține calorii pe tot parcursul zilei.
În plus, un nivel crescut de activitate fizică asigură și scăderea kilogramelor. În lunile mai calde ale anului, majoritatea oamenilor urcă mai des pe biciclete, își petrec timpul liber înotând sau încearcă să facă jogging încă o dată în parc. Un studiu realizat de oamenii de știință turci a constatat, de asemenea, că exercițiile fizice au redus foamea - cel puțin temporar. Așadar, exercițiile fizice au două efecte pozitive asupra pierderii în greutate: topesc caloriile și previn foamea excesivă. (De asemenea, interesant: ar trebui să aveți grijă la aceste 5 capcane de calorii vara)
Concluzie: Pierderea în greutate vara ar putea fi mai ușoară decât iarna
Temperaturile ridicate din vară nu sunt în sine responsabile pentru faptul că pierderea în greutate funcționează mai bine la căldură. Circumstanțele din sezonul cald sunt extrem de favorabile pentru a aborda proiectul de slăbire. Și cel mai bun lucru în acest sens: dacă începeți destul de devreme, este posibil să fiți deja capabili să recoltați fructele eforturilor dvs. la sfârșitul verii și să încheiați vara cu o minunată figură de plajă. (De asemenea, interesant: Dieta de tendință: prin auto-hipnoză pentru o dietă sănătoasă?)