Pierderea de oase vine pe picioare liniștite - 50PLUS

vine

Prevenirea osteoporozei cu exerciții fizice

Experții avertizează: durerile de spate la această vârstă ar trebui să fie întotdeauna un semnal de alarmă - deoarece acest simptom destul de nespecific poate indica osteoporoză. Cu toate acestea, în multe cazuri, pierderea osoasă este diagnosticată numai atunci când o cădere presupusă inofensivă a dus la fracturarea osului.

Demascarea cauzelor pierderii osoase
În plus față de degradarea legată de vârstă a forței osoase, schimbarea hormonală în timpul menopauzei poate promova scăderea substanței osoase. În plus, anumite medicamente, o tiroidă sau o glandă suprarenală hiperactivă, boli gastro-intestinale, fumatul sau supraponderalitatea accelerează descompunerea acestora.

Cea mai sensibilă măsură împotriva osteoporozei este prevenirea precoce: Activitatea fizică regulată stimulează metabolismul osos, antrenează mușchii scheletici și menține sistemul musculo-scheletic mai eficient. O dietă bogată în minerale joacă un rol important în prevenirea osteoporozei. În acest context, sursele vegetale de calciu precum broccoli, spanac și soia sunt mai potrivite decât produsele lactate. Pentru a întări scheletul, micoterapia știe Ciuperci medicinale Shiitake și Maitake. Acestea conțin precursori naturali ai vitaminei D, de care organismul are nevoie pentru a încorpora calciu din alimente în oase.