Pierderea dificilă în greutate este stresul fizic
Cu toate acestea, a funcționat o vreme ... și apoi nimic, deoarece faceți exact același lucru ! S-a obișnuit corpul tău cu slăbirea? O posibilitate: stresul fizic.
Știm cu toții stresul mental, o formă de îngrijorare. Dar poate fi și de origine fizică. De exemplu, sportul, care este în mod normal benefic și anti-stres, se poate întoarce împotriva ta.
Am vorbit săptămâna trecută despre pericolele false ale postului, fără să mă bazez pe nimic concret. Stresul fizic, pe de altă parte, este o posibilitate de care ar trebui să fii conștient în timpul pierderii în greutate. Fie că este cu prea mult post, prea multe restricții sau prea mult sport ... poți face prea multe, ceea ce te va afecta în cele din urmă fizic și apoi mental.
În acest articol, vă dau semnalele care nu trebuie trecute cu vederea, cum să depășiți acest stres fizic ... și să începeți să slăbiți din nou, cu o sănătate bună !
Stresul hormonal: stresul și glandele suprarenale
Cum funcționează postul, fie pentru pierderea în greutate, fie pentru sănătate, se bazează pe crearea de stres pozitiv.
Prin stres vorbesc despre stimularea care determină adaptarea organismului. În multe situații, consecințele sunt pozitive (descompunerea grăsimilor, crearea țesutului muscular după o sesiune sportivă intensă, protejarea celulelor împotriva anumitor boli).
Ca orice stimul, beneficiile obținute sunt o chestiune de dozare. Dacă nu te asculți și faci prea mult, poți obosi și suferi consecințele unui stres prea mare.
Bărbații și femeile sunt diferiți fiziologic, iar distribuția hormonilor noștri sexuali nu este aceeași.
Din acest motiv, unele femei au post mai greu decât bărbații. Ei bine, având în vedere numărul de cititori care slăbesc fără probleme cu postul, știu că abordarea funcționează la fel de bine pentru ei ... mecanismele folosite pentru a slăbi sunt aceleași.
Asta nu înseamnă că nu există nicio diferență. Deși niciun studiu nu a arătat un efect negativ la femei, am văzut deja cazuri de oboseală.
Concret, bărbații fac față mult mai bine privării și absenței hranei ... are chiar un efect stimulator. Imaginați-vă în natură: tribul începe să fie flămând, bărbații merg la vânătoare, bineînțeles flămând. Rolul lor este să vâneze și să găsească hrană, corpul le oferă energie pentru a face acest lucru.
Pentru femei, instinctul nu este atât de a merge la o fugă cu un club, ci de a se asigura că urmașii lor supraviețuiesc și de a evita foamea. În caz de foamete, sistemul de reproducere face o pauză. Consecințele retragerii asupra copiilor lor sunt mai grave și imediate decât asupra bărbaților din trib (sunt instinctiv mai puțin protectori).
Astăzi, prea mult stres se poate manifesta prin oboseala glandei suprarenale: prin stres, devenim epuizați. Prea multă restricție dietetică vă poate afecta pe termen lung. Postul nu este singura cauză, dar exagerarea acestuia poate agrava problema prin adăugarea de stres suplimentar. Corpul intră în modul economic și se agață de rezerve.