Pierderea forței înseamnă, de asemenea, o dietă de pierdere musculară și o pierdere în greutate în același timp - Pagina 2

Re: pierderea forței înseamnă, de asemenea, pierderea mușchilor în același timp ?

de malefitz »08 Nov 2012 19:10

forței

TestoM a scris: Pentru mine a fost întotdeauna așa:

pierderea puțină de forță în dietă = nici o pierdere vizibilă de mușchi

picături mai mari de rezistență pe o perioadă lungă de timp = pierderea vizibilă a masei slabe

În dietă, depozitele de glicogen și fosfați nu sunt la fel de pline ca și cu o sursă de energie echilibrată. Musculatura nu mai arată atât de strâns, performanța este mai limitată, mai ales în ceea ce privește volumul. Trebuie să știi unde stabilești limita. Nu m-am îndepărtat niciodată de sarcină, dar am făcut reduceri de volum și metoda de realizare - seturi împărțite (în loc de 3x8 = 4x5-6).

Sunt de acord. Depozitele de energie sunt goale. Dar neuronale și structurale pentru dezvoltarea forței sunt încă pe deplin disponibile. Glicogenul nu este decisiv pentru performanță în primele 4,5,6 sau până la încă 1 repetare. Prin urmare, mențineți sau chiar creșteți greutatea și reduceți numărul de repetări și seturi.