Pierderea geamandurii - Pierderea în greutate - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo
Salutare tuturor
Aș vrea să-mi pierd geamandura care nu mă mai servește.
Ce tip de exercițiu să faci?
Cardio, antrenament de bază? Știu că HIT-ul este foarte interesant, dar nici măcar nu pot să țin 2 serii lol.
Sunt un fost sportiv, am făcut aproximativ 2 ore de sport pe zi și am renunțat acum 4 ani; Am pierdut toate condițiile fizice.
Știu că nutriția este foarte importantă, dar vreau doar să știu ce să fac
Am 1m78 pentru 77 de kilograme puțin așa că aș vrea să slăbesc maxim 4-5 kilograme, dar cel mai important este faptul că vreau mai ales să-mi scot geamandeaua.
din pacate pierderea de grăsime este un proces global, nu îl puteți localiza.
Burta fiind un loc care tinde să se depoziteze bine, este unul dintre locurile unde începe ultima. Este biologie, este plictisitor, dar este așa și trebuie să o accepți.
Deci, pentru a pierde burta, nu este nevoie să faci ore întregi de abdomen, trebuie să slăbești puțin. Și cea mai eficientă pârghie este în farfurie, mâncând mai puțin.
Bună seara și mult succes .
Un chimist care slăbește 20 kg (fără a-i lua înapoi și fără a muri de foame) după 15 ani de supraponderalitate și care explică principiile principale ale nutriției, este aici:
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Știu că abs sunt absolut inutile în pierderea burții ^^
Bine, trebuie să mănânci mai puțin, dar ce exercițiu recomandați? Geinage? Cardio ?