Pierderea în greutate 10 sfaturi pentru succes
Pierderea in greutate dupa sarbatori: 10 sfaturi
Cu mesele gargantuan sfârșitul anului, s-ar putea să fiți tentați începe dieta care te va face să pierzi acele câteva kilograme în plus.
În câteva zile veți fi răsfățați pentru alegerea dintre diferitele diete oferite în revistele tale preferate . Te voi ajuta să-ți alegi „dieta”.
1/slăbește inteligent
alimente este una dintre cheile bunăstării, dar înainte de a începe o mulțime de „ diete ", Înapoi la BUN SIMȚ, nu mai vorbim de „dietă” ci de o dietă echilibrată. Pentru a putea acționa asupra corpului tău trebuie să îl înțelegi. Ta vârstă, greutate, sex, a tăia si al tau tip activitate sunt toate variabile de care să ții cont pentru a-ți cunoaște metabolismul bazal, al tău necesarul zilnic de calorii.
Veți găsi zile tipice de masă pentru a slăbi câteva kilograme la sfârșitul acestui articol, în funcție de aportul de calorii, descărcând cartea electronică GRATUITĂ.
Pierderea în greutate „inteligentă” este cheia pentru a nu câștiga niciodată înapoi acele kilograme dureroase pierdute. Există mai multe instrumente pentru a vă cunoaște IMC (puteți accesa pe acest site pentru a vă calcula bMI) Aveți grijă, IMC este doar o măsurare mai mult sau mai puțin fiabilă. La rândul meu, conform acestei metode sunt ușor supraponderal (1m80 pentru 83 kg), așa că vă sfătuiesc să citiți foarte bine acest articol scris de un prieten de-al meu pe această temă: Articolul BG-SPORT
Ecuația este simplă pentru a pierde în greutate:
Ar trebui să reduceți aportul zilnic de calorii în timp ce continuați activitate fizica. Atenție la pierdere în greutate trebuie sa IMPERATIV fii un act urmat de un profesionist din domeniul sănătății (medic, nutriționist, dietetician etc.).
Nu exagera ! O dietă de succes este o dietă ușor de urmărit pe termen lung. Așa că uităm de termenul dietă și îl înlocuim cu „ echilibrarea alimentelor ".
Dieta și pierderea în greutate
Nu trebuie să exagerați. Dacă reduceți consumul zilnic de calorii, faceți-l inteligent. Nu are rost să luați doar 50% din acest aport, sperând slabeste rapid. Doar reduceți ușor aportul de alimente cu câteva procente pentru a vedea Primele rezultate.
De ce să nu mergi prea repede ? Pur și simplu ceea ce veți pierde prea repede îl veți lua înapoi și mai repede la sfârșitul „dietei”. Să vrei să pierzi prea mult, mâncarea este singurul tău combustibil pentru a-ți folosi mașina (corpul).