Pierderea în greutate 6 chei pentru consumul mai puțin de carbohidrați - pas către sănătate
Pentru a promova pierderea în greutate, trebuie să vă limitați aportul de carbohidrați.
Dacă nu este recomandabil să le eliminați complet, este esențial să știți cum să le alegeți bine și astfel să optați pentru carbohidrați complecși.
Aici vă oferim șase chei esențiale pentru a vă limita aportul de carbohidrați și, astfel, a pierde în greutate.
1. Pierderea în greutate: nu consumați băuturi cu zahăr
Sucurile industriale și băuturile răcoritoare cu zahăr vândute de supermarketuri nu ne aduc nimic bun, cu excepția unui număr mare de calorii inutile.
Când îl consumăm, corpul nostru devine anxios și acest lucru ne determină să ingerăm carbohidrați simpli.
Conținutul lor de zahăr afectează și funcționarea noastră metabolică. și crește, printre altele:
- rezistența la insulină;
- probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 2;
- riscul de supraponderalitate și obezitate.
2. Pierderea în greutate: creșteți consumul de legume
Prin creșterea consumului de legume cu conținut scăzut de amidon, vă veți reduce dorința de a consuma carbohidrați.
Aceste alimente conțin cantități mari de fibre dietetice și compuși antioxidanți care, pe lângă îmbunătățirea digestiei, ne stimulează metabolism și ne împiedică dorința de a mânca.
Încercați să consumați mai multe dintre:
- legume verzi
- roșii
- morcovi
- Sfecla roșie
3. Pierderea în greutate: mâncați mai multe grăsimi sănătoase
Creșterea aportului de alimente bogate în grăsimi sănătoase este o modalitate excelentă de a reduce aportul de carbohidrați fără a pierde energie.
Acești nutrienți sunt esențiali pentru funcționarea optimă a metabolismului nostru și ne influențează foarte mult sentimentul de sațietate.
Unele dintre cele mai bune alimente bogate în grăsimi sănătoase includ:
- ulei de măsline extra virgin
- avocat
- fructe uscate
- pește gras
- semințe (chia, in, floarea soarelui)