Pierderea în greutate 7 sfaturi pentru a vă stimula metabolismul Femeia actuală MAG

stimula

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Pentru a pierde kilogramele în plus fără efort, vă puteți stimula metabolismul pentru a elimina grăsimile stocate în organism. O metodă care implică mâncare, dar și prin acțiuni simple de zi cu zi *.

Stai informat

Slăbire, redobândirea energiei și reducerea stresului: acestea sunt obiectivele dietei metabolice. Metabolismul este toate procesele organismului de transformare a ceea ce mănânci și bei în energie. Apoi, corpul combină calorii și oxigen pentru a furniza energie mușchilor, creierului și organelor. Este mai mult sau mai puțin rapid în funcție de frecvența exercițiului fizic, vârsta sau mărimea individului.

Scopul stimulării metabolismului este de a încuraja eliminarea accelerată a grăsimilor depozitate în organism și astfel obținerea pierderii în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să adoptați un stil de viață sănătos. Iată 7 sfaturi pentru a începe *.

Dormi între 7 și 8 ore

Potrivit unui studiu prezentat la ședința Asociației de Nord pentru Studiul Obezității, persoanele care dorm doar 2 până la 4 ore pe noapte au un risc cu 73% mai mare de a deveni obezi decât cele care au un somn mai stabil.

A doua zi după o scurtă noapte de somn, totul este la locul lor pentru a mânca mult și, în special, carbohidrați: lipsa somnului duce la alegerea alimentelor grase și zaharoase. Cu toate acestea, cu cât ești mai obosit, cu atât eviți mersul pe jos sau orice activitate sportivă. Rezultat: metabolismul este deranjat. De aici și importanța somnului suficient, între 7 și 8 ore.

Practicați respirația profundă

Respirația profundă zilnică este un bun aliat metabolic pentru slăbire. Este o respirație de câteva minute cu plămânii, stomacul și, dacă este posibil, clavicule, ca în yoga. Cu cât respirați mai adânc, cu atât intrați mai mult oxigen în corp și, prin urmare, cu atât scăpați mai mult dioxid de carbon. Cu toate acestea, oxigenul arde calorii și dioxidul de carbon este deșeuri metabolice.