Pierderea în greutate 8 concepții greșite și greșeli de evitat
În 2021, este și mai dificil să slăbești fără să te pierzi în fața inundației de informații care poate fi citită peste tot. Deci, dacă aveți și acest lucru, acest articol ar trebui să vă ajute, deoarece acoperă cele mai frecvente 8 concepții greșite despre pierderea în greutate. Acum este momentul să stabilim recordul !
1. Beți un pahar de apă înainte de masă pentru a vă menține stomacul plin
Da, apa potabilă este bună, nu pun la îndoială asta. Cu toate acestea, a bea apă înainte de a mânca pentru a vă umple stomacul și a mânca mai puțin este contraproductiv. Desigur, te vei simți imediat sătul și vei mânca mai puțin. Cu toate acestea, apa ingerată va fi apoi eliminată rapid și creierul vă va cere să mâncați mai târziu. Dacă corpul tău are nevoie de calorii, nu-l poți păcăli cu 0 kcal lichid.
2. Mănâncă ușor seara pentru a evita depozitarea grăsimilor
„Mănâncă lumină seara pentru a nu te îngrăși” este cu siguranță fraza pe care o auzim cel mai mult, dar acest discurs este destul de departe de adevăr. Deja, trebuie să știți că, chiar și în repaus, corpul continuă să ardă calorii. Atunci 600 de calorii sunt 600 de calorii, indiferent de momentul zilei. Indiferent dacă mâncați pizza la prânz sau la cină, ceea ce contează pentru a pierde in greutate este caloriile zilnice totale.
Este adevărat că o masă grea pe timp de noapte vă poate afecta somnul, deoarece digestia nu este completă. Acesta este singurul motiv pentru care nu recomand să mâncați o cină prea mare. Amintiți-vă, dacă îl ascultați, corpul se reglează singur. Dacă mănânci mult noaptea, nu e mare lucru. Cu siguranță nu vă va fi foame la micul dejun sau chiar la prânz, care va fi probabil și mai ușor.
3. Transpirație pentru a slăbi mai mult
Mulți oameni sunt convinși că este esențial să transpiri pentru a slăbi. De aceea centurile sudoripare sunt atât de populare. De fapt, transpirația nu scade neapărat grăsimea corporală. Deoarece transpirația constă în principal din apă, greutatea pierdută pe cântar este legată de această pierdere de apă, nu de o pierdere de grăsime.
Mai mult, eficacitatea unui antrenament nu trebuie măsurată doar prin transpirație, deoarece este un fenomen natural care are ca scop scăderea temperaturii corpului. Deci, cu cât este mai fierbinte, cu atât transpiri mai mult. Nu este neapărat legat de intensitatea activității fizice.
4. Interzice alimentele grase și zaharate, deoarece acestea te îngrașă
Nu este corect să spunem că alimentele grase și zaharoase ar trebui evitate, deoarece acestea îngrașă. În primul rând, niciun aliment nu te îngrașă. Vei câștiga în greutate numai dacă aportul tău de calorii depășește cheltuielile tale. Astfel, putem slăbi foarte bine consumând doar alimente grase și zaharate dacă cantitatea consumată rămâne mai mică decât nevoile noastre, dar acest lucru nu este evident recomandat. Drept dovadă, unele programe de slăbire nu îndepărtează niciun aliment, acesta este cazul Like I love, care se bazează mai mult pe porțiuni controlate și chiar permite batoane de ciocolată.