Pierderea în greutate a femeilor peste 40 de ani
Cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să slăbești. Iată ce ar trebui să faci!
Pierderea în greutate este dificilă pentru toată lumea. Dar slăbitul după 40 de ani poate fi o adevărată luptă. Atunci când luați în considerare pierderea în greutate și de a fi o femeie de peste 40 de ani, trebuie să țineți cont de modificările hormonale unice, de ajustările stilului de viață și de considerațiile de exercițiu cu care este probabil să aveți de-a face cu cât mergeți.
Indiferent dacă aveți 40 de ani sau vă apropiați de al patrulea deceniu, este posibilă pierderea în greutate. Dar trebuie să vă planificați înainte, să faceți mișcare mai inteligent și să mâncați o dietă bună, plină de substanțe nutritive cheie, care vă vor menține corpul tânăr și puternic.
Utilizați această listă de recomandări și de a nu pierde în greutate după 40 de ani, inclusiv sfaturi de dietă, planuri de masă și rutine de fitness pentru a obține și a păstra corpul pe care îl meritați.
1. Consultați-vă medicul
Când vei atinge vârsta de 40 de ani, vei începe să observi schimbări semnificative în modul în care arată și se simte corpul tău.
Desigur, unele modificări, cum ar fi părul gri și ridurile, sunt modificări cosmetice care nu afectează neapărat sănătatea dumneavoastră medicală.
Dar alte schimbări, cum ar fi greutatea crescută sau zonele corpului în care vă mențineți greutatea, vă pot afecta longevitatea.
Motivație sănătoasă pentru pierderea în greutate peste 40 de ani
Pierderea în greutate poate juca un rol important în bunăstarea generală și în capacitatea de a îmbătrâni bine.
Când vă prezentați pentru controlul anual sau înainte de a începe o dietă, discutați cu profesionistul dvs. din domeniul sănătății despre modul în care greutatea dvs. vă afectează riscul pentru anumite afecțiuni, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și cancerul. Apoi, verificați dacă pierderea în greutate vă poate reduce riscul și vă poate îmbunătăți sănătatea.
Este posibil să vă puteți reduce riscul de boli sau chiar să încetați să luați anumite medicamente dacă pierdeți în greutate. Și deținerea acestor informații importante vă poate ajuta să rămâneți motivați atunci când pierderea în greutate devine dură.
2. Nu dați vina (complet) asupra menopauzei
Modificările menopauzei vă afectează greutatea? Multe femei au dificultăți în a slăbi înainte, în timpul și, uneori, chiar și mult după menopauză. Creșterea în greutate în acest moment poate fi legată de modificările hormonilor. Dar este, de asemenea, un moment în care multe femei fac schimbări în rutina zilnică care le pot afecta greutatea.
De exemplu, după ce copiii pleacă de acasă, unele femei nu sunt la fel de ocupate în timpul zilei cu activități fizice care nu fac exerciții fizice, cum ar fi transportarea alimentelor, ridicarea coșurilor de rufe și alte treburi casnice. Și multe femei încep să se bucure de anumite activități de agrement care pot contribui la schimbări la scară precum:
- mâncați mai des afară,
- bucurați-vă de o vacanță mai lungă,
- sau petreceți mai mult timp relaxându-vă și citind cărți.
Evaluați-vă stilul de viață pentru a vă asigura că o schimbare a obiceiurilor zilnice nu vă afectează greutatea.
Luați în considerare obținerea unui instrument de urmărire a activității fizice, cum ar fi un ceas de fitness, pentru a vedea câți pași faceți, câte calorii ardeți în fiecare zi și pentru a vă asigura că echilibrul energetic nu este deranjat.
Puteți chiar să vă urmăriți arderea caloriilor pe tot parcursul zilei și să adăugați activitate în perioadele în care aveți tendința de a fi mai sedentar.
Schimbările simple pot face o mare diferență în metabolismul dumneavoastră.
3. Găsește-ți încrederea
Vârsta ta ți-a afectat încrederea în sine?
Ești mai puțin mulțumit de corpul tău?
Sau încă vă simțiți încrezători și sexy când sunteți înconjurați de femei tinere?
Credeți sau nu, nivelul de încredere poate juca un rol în capacitatea dvs. de a slăbi.
Încredere și scădere în greutate peste 40 de ani
Apelul sexual și încrederea în sine nu trebuie să se estompeze odată cu vârsta. Multe femei spun că anii 40 sunt cel mai sexy deceniu.
Adesea, în acest deceniu, femeile și-au recâștigat încrederea în sine, au experimentat succes profesional și s-au simțit mai senzuale. Deci, de ce să nu o folosești în avantajul tău? Dacă încercați să vă remodelați corpul sau să pierdeți în greutate la 40 de ani, creșterea încrederii și atracția sexuală vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.