Pierderea în greutate a fost ușoară! Medic generalist Herten
15 iunie 2018
Doriți să vă atingeți greutatea dorită sau figura de vară/vis? Vă vom arăta cum să realizați acest lucru cu câteva trucuri simple.
Mai întâi trebuie să știi că figura ta de vis apare mai ales prin dieta ta. Cu cât mănânci mai sănătos, cu atât te vei apropia mai repede de silueta ta de vis.
O alimentație bună reflectă, de asemenea, un stil de viață sănătos. Veți descoperi că dețineți controlul asupra propriului corp. Sportul/exercițiul fizic joacă, de asemenea, un rol important, deoarece în timpul sportului nu numai că reduceți stresul, care se acumulează în viața de zi cu zi, ci și ardeți calorii și construiți masa musculară. După cum puteți vedea, este o situație câștig-câștig. Desigur, puteți mânca și gustări, dar totul într-un cadru controlat. Asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și variată, adică mesele trebuie să fie bogate în vitamine și substanțe nutritive.
Aici puteți vedea necesarul de energie al unei femei și al unui bărbat (vârsta: 18-55 ani).
Necesarul de energie pentru om/pe zi
| Calorii: | 2200 - 2500 kcal |
| Carbohidrați: | 300 g |
| Grăsimi: | 80 g |
| Proteine: | 1 g/kg |
Necesarul de energie pentru femeie/pe zi
| Calorii: | 1800 - 2100 kcal |
| Carbohidrați: | 230 g |
| Grăsimi: | 60 g |
| Proteine: | 0,8-1g/kg |
Suntem bucuroși să vă ajutăm!
Echipa ta de la familie și medicii de familie practică în Herten