Pierderea în greutate Acest truc vă va economisi 300 de calorii pe masă - fără să vă dați seama
Dacă doriți să economisiți calorii, nu trebuie să respectați o dietă strictă sau să vă transpirați în sala de gimnastică în fiecare zi - vă vom spune aici cum puteți economisi cu ușurință până la 300 de calorii pe masă și chiar fără să vă dați seama.
Dacă vrei să slăbești pentru a te apropia de silueta ta de bikini în cel mai scurt timp posibil, te bazezi de obicei pe diete stricte sau metode radicale care merg mână în mână cu renunțarea. Uneori este nevoie doar de mici modificări ale obiceiurilor alimentare care duc la consumul mai puțin de calorii. Pentru că deseori există anumite Modele comportamentale în dieta noastră, care aduc calorii inutile distribuite pe parcursul zilei și pe care nici nu le punem la îndoială. acum suntem am dat peste un truc ingenios care este super eficient și este atât de simplu încât, când am auzit despre asta, nu ne-a venit să credem. Puteți afla despre ce este vorba și cum îl puteți folosi pentru a economisi aproximativ 300 de calorii pe masă (!) Aici ...
Acest truc ne face să ne simțim plini mai repede
Mulți cred că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să își întoarcă toată dieta cu susul în jos și să renunțe la mâncarea preferată. Este acolo este adesea mult mai eficient să luăm în considerare care capcane pentru calorii sunt ascunse în meniul zilnic, unde sa Economisiți calorii poate cum la a lui Metabolismul împinge și care ritualuri, cum ar fi mâncarea prea târziu, duc la creșterea inutilă a greutății. Acum suntem la altul Trucul autorului Brandon Nguyen care funcționează cu o singură schimbare a obiceiurilor alimentare: „O modalitate simplă de a mânca mai încet și mai conștient: forțează-te să mănânci cu mâna ta non-dominantă”. Mijloace: stângacii mănâncă cu mâna stângă, stângaci cu dreapta!
Desigur, aceasta este o situație necunoscută la început, dar acesta este exact trucul: de noi mai întâi trebuie să învețe să acționezi cuțitul, lingura și furculița cu cealaltă mână, nu putem înghiți așa și mânca mai încet și mai atent. Astfel Simțim mai repede o senzație de sațietate, care se instalează după aproximativ 15 minute și se satură mai repede. În timp ne obișnuim cu schimbarea, dar mâncăm totuși mai atent - astfel putem economisi până la 300 de calorii pe masă!
Porții mai mici prin mâncare atentă
Și încă o altă metodă de a mânca, care vizează un principiu similar, se spune că este cu adevărat eficientă în economisirea caloriilor și a fost chiar dovedită științific: Mâncarea conștientă ne antrenează să ne descurcăm cu porții mai mici. Pentru studiu, condus de duoul de cercetare Pierre Chandon și Yann Cornil, 1000 de participanți au fost nevoiți să se uite la diferite fotografii ale mâncării și să se gândească la simțurile cu care s-ar putea bucura de mâncare. Rezultatul: Subiecții cărora li s-a arătat o poză în prealabil s-au bucurat mai mult de masa lor, dar au ales și o porție mai mică.
Și tocmai asta își propune Mindful Eating - în loc să înghiți mâncarea din lateral, ar trebui concentrați-vă pe experiența senzorială și analizează cu atenție gustul, mirosul și chiar sunetele pe parcurs. Marele lucru este că nu numai că obținem mai mult din mâncare, ci și poate mânca chiar ceea ce vrem - numai în porții mai mici! 😋
Puteți găsi mai multe articole despre stilul de viață și nutriție aici: